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昆凌出月子又瘦又美月子期間怎么瘦身？

時間：2017-07-10 14:41:40 編輯：5號網(wǎng)-liyun 566

昆凌作為天王嫂，為周杰倫生下了第二個寶寶。在產(chǎn)后恢復(fù)的期間，昆凌和周杰倫一起出門的時候被粉絲和狗仔拍到了一起出游的照片，其中昆凌的樣子又瘦又美真的完全不像剛剛生完孩子的樣子。

昆凌出月子又瘦又美?

媒體報(bào)道，小兩口前幾天被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)同游日本，網(wǎng)友在東京羽田機(jī)場看到他身穿繡著“JAY CHOU”的外套，笑說他大方公開身分，讓人不發(fā)現(xiàn)也難。這幾天陸續(xù)有粉絲發(fā)現(xiàn)他們在東京高島屋逛童裝，有張照片是他跟昆凌穿著黑色背心、短褲，粉絲發(fā)現(xiàn)，昆凌身材四肢纖瘦，完全不像剛生完，反而是周董的手臂肌肉粗壯，粉絲虧他“月子餐吃太好”。

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坐月子期間怎么減肥

注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：女性產(chǎn)后需要吃點(diǎn)有助于下奶的食物，此時不僅僅會導(dǎo)致奶水增多、乳房脹大，在這種飲食補(bǔ)充的狀態(tài)下，女性還會出現(xiàn)明顯的增胖反應(yīng)，要注意飲食的合理搭配，不要吃油脂過多的食物。

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積極參加體育鍛煉：產(chǎn)后三個月女性的身體基本處于正常的狀態(tài)了，此時就可以參加體育鍛煉了，可以考慮慢跑、瑜伽、打球等運(yùn)動，如果患者運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈等癥狀，要注意預(yù)防低血糖等情況發(fā)生。

切忌亂用減肥藥物：減肥藥物的副作用非常大，尤其是會引發(fā)女性內(nèi)分泌紊亂等情況出現(xiàn)，患者的月經(jīng)很可能會延遲恢復(fù)，并且減肥藥物對女性腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，甚至可能會出現(xiàn)中毒的情況。

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月子飲食小妙招

產(chǎn)后哺乳媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不哺乳，熱量攝取應(yīng)控制在1800千卡以內(nèi)。并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

·　以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/p>

·　以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

·　以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

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媽媽做月子期間，由于家長會準(zhǔn)備豐富的飲食來調(diào)理產(chǎn)后的身體，是非常容易發(fā)胖的，因此還有媽媽們，在月子期間比孕期還要胖。這樣其實(shí)是不利于產(chǎn)后媽媽的身體的，過度的肥胖不僅僅容易造成三高，也和容易造成其他器官的負(fù)擔(dān)，因此月子瘦身勢在必行！