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optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎？

時(shí)間：2018-03-21 11:58:42 編輯：cwh 1401

optimum nutrition乳清蛋白是一款不怎么出門的藥品，很多人都不知道這個(gè)藥到底效果如何，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎？

optimum nutrition乳清蛋白效果好嗎

Optimum Nutrition公司是美國(guó)五大運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品公司之一，至今已有近30年的歷史。對(duì)于熱衷健身的人們來(lái)說(shuō)，除了日常的飲食之外，或多或少地會(huì)進(jìn)行額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，來(lái)延緩疲勞、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入以促進(jìn)肌肉合成。 OPTIMUM蛋白粉以好吃的味道，蛋白含量高著稱，健身房里面的?？?，也非常容易溶解，值得健身朋友囤貨和購(gòu)買。

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服用心得

說(shuō)實(shí)話放躺之后感覺(jué)像是放什么化工原料的桶。

成分密密麻麻的，還有個(gè)二維碼，不知道是我沒(méi)對(duì)準(zhǔn)還是咋的沒(méi)掃出來(lái)，不過(guò)考慮到阿迪的二維碼也是完全掃不出來(lái)，似乎也是正常情況，可能和墻啥的有關(guān)吧

底部寫(xiě)著生產(chǎn)日期，就我購(gòu)買的日期來(lái)說(shuō)相當(dāng)新鮮，我是去年買的，今年才曬單

頂上大大的logo

Optimum Nutrition 蛋白粉使用評(píng)測(cè) & 最簡(jiǎn)單入門級(jí)海淘網(wǎng)站iherb介紹開(kāi)箱之后就不得不提大多數(shù)人十分蛋疼的一點(diǎn)了，勺子是深埋在底下的，弄得很多人以為漏發(fā)了勺子。還好我買之前有做功課，不過(guò)也是費(fèi)了九牛二虎之力才拿出來(lái)，希望下一步廠家能弄個(gè)在瓶蓋上或者別的地方固定勺子的辦法

盛上滿滿一勺，不知道為啥拍的有色差，原來(lái)是挺漂亮的粉紅色來(lái)著，香味很好聞，聞著很有食欲的感覺(jué)，然而實(shí)際的味道嘛...

其實(shí)這味道在蛋白粉界算好的了，比起那種溶水性特別差的一邊嚼一邊喝的要好太多了

剛剛還都是固體，放在普通的杯子里搖一搖就溶解的很好了，我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)牌子完全不需要專門去買搖搖杯

因?yàn)閾u晃弄得有泡沫，表面上看起來(lái)好像兌了牛奶，不過(guò)對(duì)了牛奶也很好喝~我以前曾經(jīng)直接給加在愛(ài)氏晨曦的罐子里，喝完既拋都不需要清洗的

清洗的時(shí)候不太好清洗，不過(guò)多用杯子喝點(diǎn)水就好了，反正健身之后多飲水也是必要的

效果

就健身來(lái)說(shuō)，樓主徹徹底底的失敗了，因?yàn)榻∩碇鬀](méi)有節(jié)制食欲，所以練出來(lái)點(diǎn)肌肉完全被肥肉覆蓋了，不過(guò)力量方面倒是小有長(zhǎng)進(jìn)Optimum Nutrition 蛋白粉使用評(píng)測(cè) & 最簡(jiǎn)單入門級(jí)海淘網(wǎng)站iherb介紹像是俯臥撐做的比以前多了，不過(guò)好像并沒(méi)有什么卵用...

這種情況并不是個(gè)例，我有很多朋友喝光了各種牌子的蛋白粉，依舊是原來(lái)的身材，這東西對(duì)健身只能說(shuō)是輔助作用，真正下決心鍛煉之前購(gòu)買還是需要三思~

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我們真的缺蛋白質(zhì)嗎

蛋白粉其實(shí)就是高純度的蛋白質(zhì)，一般是采用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白的組合體構(gòu)成的粉劑。

如果我們的飲食中缺蛋白質(zhì)，自然可以靠吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充;如果不缺，就沒(méi)必要花冤枉錢了。

對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，我國(guó)最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)推薦，成年女性每天蛋白質(zhì)攝入量是 55 克，男性 65 克。

絕大部分人并不存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題。

而且，蛋白質(zhì)也不是吃越多越好，吃太多，也會(huì)有害健康。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白攝入過(guò)多會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)和增加鈣的流失。

因此，健康的成年人只要每天維持正常合理的膳食，是不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的，也并不需要額外吃蛋白粉。

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吃蛋白粉的誤區(qū)

誤區(qū) 1：吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，所以要吃蛋白粉

很多人認(rèn)為，只有肉類中才有蛋白質(zhì)，而肉多吃了容易長(zhǎng)胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。

這完全是無(wú)稽之談。

首先，瘦肉的熱量并不高，吃肉和長(zhǎng)胖并無(wú)關(guān)系。再說(shuō)了，除了肉之外，很多植物性食物中的蛋白質(zhì)也不少，比如豆腐、豆干。就連我們平時(shí)吃一碗米飯，也含蛋白質(zhì) 6、7 克呢。

誤區(qū) 2：吃蛋白粉可以減肥

「高蛋白減肥法」一直很流傳，很多人也深信不疑。

這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質(zhì)食物，不吃脂肪和糖類，以達(dá)到減肥的目的。

實(shí)際上，長(zhǎng)胖主要是因?yàn)槌韵氯サ哪芰看笥谙牡哪芰?，造成能量在體內(nèi)儲(chǔ)存。所以，要想減肥，最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。

如果蛋白粉吃太多，過(guò)量的蛋白質(zhì)一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，變成身上的肥肉。而且，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，進(jìn)而導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的缺乏，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，很可能是減肥未果身先傷。