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矯正脊骨改善眩暈、內(nèi)臟不適 教你根治腰痛

時(shí)間：2015-11-18 11:11:48 編輯：本站整理 528

現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛但是卻不知道是何原因，根據(jù)20萬人口最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，更多的腰痛來自于脊骨歪斜而拉扯神經(jīng)，針對 這個(gè)原因開發(fā)出這樣一套可以矯正脊骨體操，從松關(guān)節(jié)、矯正歪斜骨頭到強(qiáng)化造成歪斜的肌肉，就能消除脊骨歪斜帶來的身體不適。

矯正脊骨好處

1.改善內(nèi)臟不適

胸椎的左右兩側(cè)具有連結(jié)肝臟、膽囊、胃、胰臟的神經(jīng)，矯正脊骨能使內(nèi)臟神經(jīng)傳達(dá)正常，改善身體不適。

2.改善椎間盤突出痛

手術(shù)后還是無法解決椎間盤突出痛的人，背脊大多歪斜。背脊歪斜會(huì)拉扯神經(jīng)，造成疼痛。矯正背脊能從手術(shù)也無法消除的痛楚中解脫。

3.改善暈眩、聽覺障礙

日野秀彥表示，大腦無異常，卻出現(xiàn)原因不明的暈眩及聽覺障礙，大多來自于頸椎骨向后歪斜，影響前庭耳蝸神經(jīng)。矯正頸椎能改善耳鳴、暈眩等癥狀。

活動(dòng)脊骨/骶骨歪斜關(guān)節(jié)

1.小腿轉(zhuǎn)動(dòng)操

1.趴在軟墊上，手肘著地支撐身體，胸部抬起，雙腳打開與腰同寬，膝蓋彎曲，腳底朝向天花板。2.雙腳小腿輪流畫圓，雙腳順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘各轉(zhuǎn)30圈，共轉(zhuǎn)120圈。

◎若腳無法順暢轉(zhuǎn)圈，可能已經(jīng)骶骨歪斜，應(yīng)多加注意。

2.躺著扭腰操

1.躺下將雙腳打開，膝蓋立起。

2.雙腳膝蓋同時(shí)往右側(cè)倒下，扭轉(zhuǎn)腰部，盡量使膝蓋碰觸到地板，并維持2～3秒。

3.左側(cè)也用相同動(dòng)作，左右各倒30次。

放松坐骨神經(jīng)

神經(jīng)伸展操〈須準(zhǔn)備長毛巾〉

1.躺下，將長毛巾對摺，兩手各拉一端，將中央套在右腳腳底。

2.手拉著毛巾，使腳踝不伸直。套著毛巾的腳，膝蓋伸直，以身體和腳呈90度為目標(biāo)，慢慢抬高。

3.到極限維持30秒至1分鐘后換左腳。

◎進(jìn)行時(shí)膝蓋后側(cè)疼痛難耐，抬腳困難者，可能坐骨神經(jīng)傳達(dá)異常！

放松腰椎/骶骨及股關(guān)節(jié)

上半身傾倒體操

1.趴在軟墊上，雙手手指交叉，手肘并攏撐地抬起胸部。

2.左腳膝蓋彎曲，腳底抵著右腳膝蓋側(cè)方，如青蛙腿般。

3.以手肘為軸，身體向左右各傾倒30次。換腳后動(dòng)作相同。

鍛煉臀部肌肉/骶骨關(guān)節(jié)韌帶

臀部肌力訓(xùn)練〈須準(zhǔn)備小椅子〉

1.在左腳腳踝上綁上適當(dāng)?shù)闹匚铩纯赡么友b，但要綁緊使其不晃動(dòng)〉。

2.雙手放在椅子上，膝蓋伸直，負(fù)重的腳往后向上抬2秒后，維持3秒。

3.左右腳各抬10次后立即開始進(jìn)行下方的伸展操。

此肌力訓(xùn)練＋伸展操，一星期不要做超過2次。如星期一·四、星期二·五，中間須休息幾天。肌力＋伸展，一次做2～3下.

臀部伸展操

1.躺下，雙腳膝蓋彎曲，將右腳腳踝側(cè)放到左腳膝蓋上。

2.雙手抓住左腳大腿，并抬起左腳往胸部靠，伸展臀部肌肉。

3.維持30秒至1分鐘后，換腳進(jìn)行。

• 30秒伸展操 低頭族遠(yuǎn)離頸椎僵直
• 防扭傷助眠又瘦小腿 下身伸展操代謝UP

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