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如何挑選適合自己的枕頭枕頭多久換一次

時(shí)間：2015-12-02 09:39:11 編輯：最新枕頭健康法 458

枕頭是我們每天睡覺(jué)用來(lái)調(diào)節(jié)頭部高度位置物品，合適自己的枕頭可以提高我們的睡眠質(zhì)量與血液循環(huán)，那么如何才能挑選到適合自己的枕頭？你現(xiàn)在正在用的枕頭還能用嗎？

如何挑選適合自己的枕頭？

你現(xiàn)在用的枕頭，睡覺(jué)時(shí)能讓你的脖子維持自然的角度嗎？能讓你自然翻身嗎？當(dāng)然這些都是睡著后發(fā)生的事，自己無(wú)法進(jìn)行觀察。

你也許很難想像，有些看起來(lái)很舒服的枕頭，其實(shí)會(huì)造成脖子極大的負(fù)擔(dān)。所以，想知道現(xiàn)在用的枕頭能不能一直用下去，可參考以下的重點(diǎn)。

早上起床時(shí)先確認(rèn)一件事：枕頭有沒(méi)有塌成甜甜圈狀？

若枕頭已經(jīng)凹陷，睡覺(jué)時(shí)你的頭會(huì)整個(gè)陷入枕頭裡，讓脖子呈現(xiàn)不自然的反??；而材質(zhì)過(guò)于柔軟的枕頭，其實(shí)最容易讓脖子有負(fù)擔(dān)。

接下來(lái)要確認(rèn)：早上起床時(shí)，枕頭是否掉到一旁或頭沒(méi)睡在枕頭上？這些檢視重點(diǎn)會(huì)明白告訴你，你的枕頭是否已不適合用來(lái)睡覺(jué)。

原本你的頭應(yīng)該一直躺在枕頭上睡到天亮，但早上發(fā)現(xiàn)枕頭已經(jīng)掉到一旁，這表示睡覺(jué)時(shí)你的身體處于「奮戰(zhàn)」?fàn)顟B(tài)。你的身體因?yàn)槟遣缓线m的枕頭，睡覺(jué)時(shí)拼了命地想翻身；或者你的頭根本不想睡在枕頭上，下意識(shí)避開(kāi)不適合的枕頭。

再者，若你不自覺(jué)一直想睡到枕頭較低的位置，表示你的枕頭可能太高了。反之，若枕頭太低，會(huì)出現(xiàn)想往枕頭較高的位置睡、枕頭擠到肩膀下面、不容易翻身或把手伸進(jìn)枕頭下方等反應(yīng)。

雖說(shuō)這些都是人不自覺(jué)所呈現(xiàn)的自然反應(yīng)，但只要稍加注意，你也能儘早發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)時(shí)的問(wèn)題、挑選出適合自己的枕頭，讓自己一夜好眠。