歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 藥品

草莓、藍莓可以減肥嗎

時間:2015-12-31 09:49:03 編輯:本站整理 802

有許多人為了減肥嘗試過很多種方法,不過最后失敗的永遠是最多的,甚至最后都放棄稱體重了,在人體內(nèi)掌管脂肪囤積的是胰島素,當它發(fā)現(xiàn)了混亂那肥胖是不可必免的,如果你想要恢復胰島素的正常敏感度,那么適度食用含有豐富多酚的莓果類水果,能有效避免體脂肪儲存,幫你鏟除甩不掉的腰間肥肉 。

草莓、藍莓可以減肥嗎

胰島素過多形成脂肪囤積

胰島素如何在體內(nèi)作用,為何功能失調(diào),就會使你的腰圍一天比一天粗呢?美國家庭醫(yī)師,同時也是營養(yǎng)專家喬爾?傅爾曼在其著作《終極減肥圣經(jīng)》一書中表示,胰島素的作用之一是將血糖轉變成脂肪囤積,并且抑制脂肪分解。

長期攝取過量糖份與精制淀粉,這些食物會使血液中的血糖濃度快速上升,胰臟要分泌更多的胰島素處理過多得血糖,進而促使血糖形成脂肪囤積在體內(nèi)。但一旦血糖快速下降后,容易使人產(chǎn)生饑餓感,導致飲食過量。

莓果阻體脂肪形成

營養(yǎng)專家喬爾?傅爾曼指出,想要恢復胰島素敏感度功能的方法之一,日常飲食中要多吃需要長時間消化低升糖的蔬食,如綠色蔬菜、菇類、豆類、種子等。除了攝取豐富的蔬菜外,還要吃進足夠的水果。而含有豐富多酚的莓果類,能避免體脂肪儲存,是減重水果的好選擇。

草莓、藍莓可以減肥嗎

莓果避免體脂肪儲存

什么是多酚,為什么有助于減重?營養(yǎng)專家喬爾?傅爾曼指出,多酚是植物為了保護自身,避免受紫外線等外界傷害的苦味與色素成分,除了具有抗氧化功效外,還能增加干擾碳水化合物分解成單醣的細菌,降低血糖濃度。

莓果多酚還能減少腸道內(nèi)導致脂肪累積的細胞、強化胰島素的敏感度,并恢復健康的脂肪代謝,避免體脂肪儲存等,有助于瘦身的效用。莓果類水果有黑覆盆子莓、草莓、藍莓 、蔓越莓等。

莓果多酚減少壞的膽固醇 維護心臟健康

除了有助于減重,莓果的多酚還能維護心臟健康。目前研究已知, 莓果多酚能減少低密度膽固醇(LDL;壞的膽固醇)氧化,有助于預防動脈粥應化斑塊形成。此外,還可以增加人體血液的抗氧化能力,有助于適當調(diào)節(jié)血脂、血壓與血糖值。

健康小叮嚀

想要健康減重,除了均衡飲食,適度食用幫助減肥的莓果外,其實睡眠跟體重也有關聯(lián)。 睡眠不足對身體是一種生理壓力,當身體為了應付壓力,刺激腎上腺皮質(zhì)固醇分泌,促使血糖含量增加,如果這些糖分如果沒在短時間消被耗掉,身體會把這些多余的能量,以脂肪的方式儲存起來。因此建議每天一定要至少睡足7.5小時,才有助于瘦身。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告