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枕頭多高最合適睡姿好睡得好

時(shí)間：2016-01-03 11:01:26 編輯：本站整理 658

想要晚上睡得好睡的香，就需要睡姿正確才是根本，而讓身體有一個(gè)正確的睡姿枕頭將起到非常重要的作用，那么究竟什么樣的枕頭才最合適呢，挑選的時(shí)候應(yīng)該注意以下的幾個(gè)要點(diǎn)。

剛剛好的高度

常有人問(wèn)：「睡覺(jué)時(shí)仰躺的高度和側(cè)躺的高度，要優(yōu)先考慮哪一個(gè)？」我的答案是「兩者都要考慮」。睡姿可分成「靜態(tài)睡姿」與「動(dòng)態(tài)睡姿」；當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不會(huì)一直仰躺，而是會(huì)不時(shí)地翻身活動(dòng)。仰躺時(shí)，頸部的角度以15度左右最理想，為了促進(jìn)血液、淋巴液或關(guān)節(jié)液等體液的正常循環(huán)，人還會(huì)不時(shí)翻身。

所以，無(wú)論是仰躺或側(cè)躺，頸部的高度一定要「剛剛好」，亦即調(diào)整完仰躺時(shí)的高度后，還要再調(diào)整側(cè)躺高度。如上所述，仰躺時(shí)頸部的角度要調(diào)成15度左右，之后便根據(jù)這個(gè)範(fàn)圍，調(diào)整出側(cè)躺時(shí)最舒適的高度。

看到這裡，有些想像力豐富的人可能會(huì)覺(jué)得：「人如果側(cè)躺再加上肩寬的高度，脖子的角度會(huì)變高吧？」的確，從頭部到脖子、背部的高度，和從頭部到脖子、肩膀的高度并不一樣，所以有「仰躺時(shí)會(huì)變低、側(cè)躺時(shí)會(huì)變高，兩者頸部高度無(wú)法一致」這種想法并不奇怪。

但我們的身體并非機(jī)器人，不會(huì)因?yàn)榧绨虻膶挾榷恢弊岊^維持在高處。當(dāng)我們側(cè)躺時(shí)，肩膀會(huì)往前伸，如同縮小「睡覺(jué)時(shí)的肩寬」般，自然調(diào)整出最佳高度，因此無(wú)須多慮！你一定能找出仰躺與側(cè)躺兩者均很合適的高度。

適合翻身硬度與平坦構(gòu)造

即使仰躺和側(cè)躺兩者的脖子高度都適合，若無(wú)法自由活動(dòng)身體，仍然不能順利翻身。因此枕頭要有一定的硬度，以免整顆頭陷進(jìn)去。

一般常見(jiàn)的低回彈泡棉枕、羽毛枕或棉製枕等材質(zhì)都過(guò)于柔軟，即便一開(kāi)始有硬度，用久也很容易塌陷，不適合用來(lái)睡覺(jué)。另外像塑料枕或蕎麥枕，在使用的過(guò)程中，裡面的內(nèi)容物會(huì)逐漸歪向一邊，使頭陷入其中妨礙翻身。

走一趟寢具專賣店，在不計(jì)其數(shù)的枕頭中，總有故意做成凹凸?fàn)?，或挖成甜甜圈狀的枕頭，藉以吸引顧客的目光。形狀復(fù)雜的枕頭看似經(jīng)過(guò)精密的計(jì)算與設(shè)計(jì)，其實(shí)卻不然，因?yàn)轭i部的角度或翻身的容易度都不需要精密的計(jì)算與設(shè)計(jì)，就能辦到讓脖子維持在理想角度、讓身體能左右翻身—只需要一顆簡(jiǎn)單又平坦的枕頭就能達(dá)成。