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甜食吃多了會(huì)怎么樣?消除壓力吃啥好!

時(shí)間：2016-01-28 08:51:51 編輯：本站整理 482

你是否還在為緩解壓力而煩惱？有些人為了能有效緩解疲倦、消除壓力選擇吃甜食來(lái)解決，這樣是的有效果嗎？甜食為什么能讓人提神醒腦呢？讓我們來(lái)看看原因吧。

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再者，甜食中所含有的砂糖是蔗糖，具有讓血糖值瞬間急遽升高的特性，所以才會(huì)給人一種吃了之后疲勞消失得無(wú)影無(wú)蹤，心情變得無(wú)比舒暢，且頭腦比往常還要清醒的錯(cuò)覺(jué)。真正問(wèn)題是在后頭。

因?yàn)檠巧仙乃俣扔卸嗫?，下降的速度就有多快。血糖值急遽升高的結(jié)果，將會(huì)讓身體為了使血糖值盡快下降，而不得不分泌大量的胰島素，導(dǎo)致人體在吃完甜食后的血糖值居然降得比吃甜食前還要低，再次引發(fā)疲勞倦怠與注意力不集中的感覺(jué)。換句話說(shuō)，就是變得比吃甜食前還要疲倦。

另外，血糖值在下降的同時(shí)，身體還會(huì)分泌腎上腺素及去甲腎上腺素等荷爾蒙來(lái)提升血糖值。這些荷爾蒙會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生想要與人「爭(zhēng)斗」或「逃避」的念頭。再者，血液中的葡萄糖，是大腦所需能量的重要來(lái)源，因此血糖值在短時(shí)間內(nèi)急遽下降，將會(huì)直接影響到大腦的運(yùn)作，讓人無(wú)法冷靜思考。

吃甜食會(huì)在人體內(nèi)引發(fā)各式各樣的化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而影響各種臟器的機(jī)能。大腦與腸胃都會(huì)因?yàn)樘鹗扯鵁o(wú)法穩(wěn)定運(yùn)作，連身心都變得越來(lái)越疲憊，最后反而要花更多的時(shí)間讓身心回復(fù)到正常的狀態(tài)，實(shí)在是得不償失。

成功人士從不喊「累」

成功人士看起來(lái)總是精神奕奕，到目前為止，我從來(lái)沒(méi)聽(tīng)過(guò)任何一位成功人士說(shuō)自己「不知為何感覺(jué)好疲倦」或「身體不是很舒服」諸如此類(lèi)的話。每天都要卯足全力且集中精神在工作上，身體豈有不累的道理，差別只是他們對(duì)待疲倦的

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方法,跟平凡人不同而已

首先光是簡(jiǎn)單的「疲倦」兩字，真要細(xì)究的話，就可以再區(qū)分成肉體上的疲倦與精神上的疲倦兩種。肉體上的疲倦，往往是因?yàn)閯趧?dòng)過(guò)度所造成的，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，有時(shí)也會(huì)讓人覺(jué)得莫名疲憊；至于精神上的疲倦，則多半是因?yàn)楦嗳私浑H應(yīng)酬、吸收到過(guò)多的資訊，或持續(xù)性的精神緊張所引起。

成功人士會(huì)在第一時(shí)間找出疲倦的原因，看看自己是屬于肉體上的疲倦，還是精神上的疲倦，接著再分別用不同的方式來(lái)解決問(wèn)題。如果是肉體上的疲倦，那休息自然是最好不過(guò)的了。將工作告?zhèn)€段落后就趕緊打個(gè)小盹，或是每年定期放幾次長(zhǎng)假，到遠(yuǎn)離人群的鄉(xiāng)下或跟平日生活截然不同的地方度假，借以維持身心的舒暢。

另一方面，當(dāng)精神上感到疲倦，注意力無(wú)法集中時(shí)，第一步可先去倒杯水或溫?zé)岬娘嬃蟻?lái)喝。也可以試著變換空間、找人說(shuō)話、出去散步、做個(gè)伸展操，或深呼吸等方式來(lái)轉(zhuǎn)換心情，提振精神的效果還蠻不錯(cuò)的。

梅子是商務(wù)人士的最佳良伴

這種時(shí)候，如果還是想吃點(diǎn)什么東西的話，則要選擇咸食而非甜食。鹽是具有活化交感神經(jīng)效果的代表性食物。此外鹽的主要礦物質(zhì)，能有效消除疲勞，同時(shí)提升人體的免疫力。據(jù)我所知，成功人士們都會(huì)先了解梅子、昆布、杏仁、小魚(yú)、豆子、無(wú)糖的鹽糖等各種食物的效果后，從中找出適合自己的攝取。

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其中，以日本人來(lái)說(shuō)，獲得壓倒性勝利的就是梅子飯團(tuán)。小小的飯團(tuán)，吃上兩三個(gè)，就能讓人再次投入工作中。常言道有了梅子就不需要看醫(yī)生，確實(shí)如此。由梅子與鹽制作而成的梅干，其中所含的檸檬酸不僅能快速消除疲勞，還能幫助米飯中的糖類(lèi)有效轉(zhuǎn)換成能量。

鹽，具有提升新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)以及排毒等的功效，不但能有效幫助長(zhǎng)時(shí)間蓄積在體內(nèi)的水分與老廢物質(zhì)等排出體外，還能改善肩頸及腰部僵硬等困擾，放松效果極為優(yōu)越。

換言之，梅子飯團(tuán)兼具消除疲勞與補(bǔ)充精力等雙重功效，可說(shuō)是商務(wù)人士的最佳良伴。不喜歡吃梅子的人，只要將它做成梅子醬，并跟香醋或黑醋混合加入料理中調(diào)味，就是一個(gè)融合日本菜與臺(tái)菜風(fēng)味的超級(jí)調(diào)味料；梅子中所含的兒茶酸，不僅能有效抗菌及滅菌，還有抑制發(fā)炎的效用，能達(dá)到健胃整腸的效果；至于苦味酸，則具有解毒的功能，對(duì)于宿醉的改善也很有幫助；另外也有預(yù)防糖尿病，及降低中性脂肪與膽固醇的功效。正所謂，小小一粒就法力無(wú)邊。

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