歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防
時(shí)間:2016-02-05 11:01:39 編輯:本站整理 421
對于預(yù)防腦中風(fēng)的方法大家知道嗎?最近營養(yǎng)學(xué)家表示,想要更好的預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)作,睡前不妨喝瓶礦泉水吧,具體情況讓我們來看看吧。
營養(yǎng)師表示,人體血液中水分約占60%至70%,體內(nèi)水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上,人體新陳代謝速度較白天慢,加上人體水分本來就會在睡覺時(shí)經(jīng)皮膚蒸發(fā)或隨呼吸散出,血液變得濃稠,循環(huán)速度變慢,面對清晨起床的瞬間生理變化,血液循環(huán)的馬達(dá)突然加速,心臟和血管難以負(fù)荷,容易導(dǎo)致腦中風(fēng)和心肌梗塞等心血管疾病發(fā)作。
冬天的日夜氣溫變化大,更是腦中風(fēng)和心肌梗塞的好發(fā)季節(jié),尤其血液循環(huán)較慢的老年人和肥胖者,更要小心提防。不過,年輕人也不要存有僥幸心態(tài),認(rèn)為自己身強(qiáng)體健就輕忽,經(jīng)常熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習(xí)慣,都會影響血液循環(huán)和新陳代謝速度,進(jìn)而悄悄被心血管疾病盯上!
預(yù)防清晨睡醒后驟發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞,趙函穎營養(yǎng)師建議,睡覺前1小時(shí)至半小時(shí)喝1杯室溫水或溫開水,幫身體補(bǔ)補(bǔ)水;不要喝飲用冰水或冷水,以免「冷醒」,精神亢奮而影響睡眠。另外,為了避免睡覺時(shí)想上廁所而中斷睡眠,建議喝完水后,別忘了睡前再「噓噓」1次,排空膀胱中多余的尿液。
需注意的是,睡前的那1杯保健水,最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質(zhì)、經(jīng)過煮沸的開水! 21世紀(jì)是礦物質(zhì)的營養(yǎng)時(shí)代,人體需靠各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充,才能維持細(xì)胞再生、生理的正常運(yùn)作和循環(huán),促進(jìn)健康。
在各種水中礦物質(zhì)里,鈣和鎂特別重要。趙函穎營養(yǎng)師表示,根據(jù)國民健康署調(diào)查,超過9成國人鈣質(zhì)攝取不足,除了容易有骨質(zhì)疏松的問題,身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝,雖然水中含鈣量不高,但多少能補(bǔ)充人體所需,發(fā)揮穩(wěn)定神經(jīng)、舒壓、調(diào)節(jié)心臟和肌肉收縮、維持血液循環(huán)的作用,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
礦物質(zhì)「鎂」,是造血的重要成分之一,有助血液循環(huán)和脂肪細(xì)胞的代謝,和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經(jīng)功能正常運(yùn)作的作用。人體內(nèi)需維持鈣鎂2:1的平衡比例。
此外,常見飲用水中所含的微量礦物質(zhì)「硒」,具有抗氧化能力,能防止動脈硬化、降低血糖和預(yù)防心血管疾??;水中礦物質(zhì)「鋅」和「銅」,則能促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生,缺乏時(shí)容易貧血。
相關(guān)文章
熱門文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦
新冠疫苗三針的間隔時(shí)間 新冠疫苗三針的有效期
新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么
流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打?流腦ac結(jié)合疫苗打幾針?
新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎
流腦疫苗打自費(fèi)的還是免費(fèi)的?流腦疫苗自費(fèi)和免費(fèi)的區(qū)別
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。