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代餐粉可以加牛奶嗎 代餐粉的功效與作用

時間:2018-05-15 16:22:33 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 1826

代餐粉可以直接用開水沖泡后食用,當(dāng)然也可以在沖泡的時候加入其它食品,增加口感和營養(yǎng)。那么,代餐粉可以加牛奶嗎?代餐粉有什么功效?

代餐粉可以加牛奶嗎

可以的。

代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)組成與人體需求有較大差距,并不是真正意義的代餐。它可以提供人體所需的部分營養(yǎng)成分,但也缺乏人體一些必需營養(yǎng)素,例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可從日常其他膳食中得到補充。建議消費者將蔬果、牛奶、谷物等加入代餐產(chǎn)品中。

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代餐粉的種類

蛋白混合代餐粉:蛋白質(zhì)含量豐富(一般超過35%)

高纖代餐粉:膳食纖維豐富(一般超過50%)

因為代餐粉里一般都添加了蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,營養(yǎng)均衡、飽腹感強、食用方便,優(yōu)點還是蠻顯著的。

代餐粉可以加牛奶嗎 代餐粉的功效與作用

代餐粉的功效

1.降低血脂,改善脂肪肝;

2.調(diào)節(jié)血糖,避免餐后血糖上升,適用于糖尿病人;

3.調(diào)節(jié)血壓,有效改善肥胖患者的血壓;

4.幫助調(diào)整飲食習(xí)慣,有助于長期保持纖柔身形。

5.瘦身及補充營養(yǎng)作用。

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注意事項

1.補充水分:每天至少喝2000cc的水,當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;

2.膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖食物,飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;

3.攝取蛋白質(zhì):通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質(zhì)不夠,而使得身體細胞修護的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

4.運動:運動可以在減重過程當(dāng)中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內(nèi)啡,在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快

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