歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2015-11-16 14:07:19 編輯: 1333
冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)需要注意什么事項(xiàng)呢?我們應(yīng)該如果做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備呢?怎么樣運(yùn)動(dòng)才是最好的?帶著這些問題我們一起來看看在這個(gè)冬季里到底應(yīng)該怎么樣鍛煉身體吧
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)要講科學(xué):如果選擇跑步鍛煉,鍛煉前要注意合理飲食,跑步前一定要吃東西。早餐最好選擇一些高熱能、易消化的食品,如牛奶、雞蛋、奶油、甜點(diǎn)、巧克力等。切忌早餐過飽。
冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí),使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。
有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、登山等?;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,應(yīng)避免寒冷的刺激,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),避開早晚,以免誘發(fā)疾病發(fā)作,而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。
只有長期堅(jiān)持鍛煉,才能使我們的體魄得到明顯改善。希望您能把握住目前的大好時(shí)機(jī)科學(xué)冬練。
相關(guān)文章
巧克力對(duì)低血糖有用嗎 巧克力適合運(yùn)動(dòng)時(shí)吃嗎
青年節(jié)有放假嗎 青年節(jié)是為了紀(jì)念什么運(yùn)動(dòng)
五一勞動(dòng)節(jié)是為了紀(jì)念哪個(gè)工人運(yùn)動(dòng) 五一勞動(dòng)節(jié)是在哪一次大會(huì)中
鄭州一游泳館坍塌已救出10人 游泳是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
體脂率可以通過減脂運(yùn)動(dòng)降低嗎 體脂率做有氧還是無氧
花滑運(yùn)動(dòng)員朱易擬保送北大 花滑運(yùn)動(dòng)員退役后做什么
怒摔球迷手機(jī)C羅將接受警方問詢 足球運(yùn)動(dòng)員穿的小背心是什么
戶外品牌排行榜 戶外品牌運(yùn)動(dòng)鞋排行榜
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。