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練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

時(shí)間:2015-10-30 14:03:07 編輯: 3968

今天小編為大家?guī)?lái)的是瑜伽豐胸視頻教程,讓你的罩杯逐漸變大,不在為罩杯小而煩惱了。瑜伽養(yǎng)生是廣大女性朋友們比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng),下面有幾套方法能夠快速幫你豐胸哦,就讓我們先來(lái)看看教程吧。?

呼吸法豐胸

豐胸美胸效果:豐胸式的動(dòng)作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到消除副乳,讓胸部更飽滿的效果。

豐胸瑜伽1

吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。

豐胸瑜伽2

將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶,注意將我們的掌心超外面,瑜伽呼吸的同時(shí)將我們的手慢慢地往后面拉,注意要保持我們的身體平衡性,不要出現(xiàn)跌倒。

練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

靜坐法豐胸

豐胸美胸效果:胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動(dòng)作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達(dá)到美化胸型的目的。

豐胸瑜伽1

自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙。

豐胸瑜伽2

將雙手手臂向內(nèi)夾緊,同時(shí)手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙明星可以往前平視。

豐胸瑜伽3

吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動(dòng)作,將雙手手臂向上抬起,同時(shí)頭部及身體跟停止的動(dòng)作一起微微向上揚(yáng)。

練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

簡(jiǎn)操豐胸

教程一、擠球操

坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。

保持?jǐn)D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復(fù)10次。

教程二、向下俯臥撐

兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上,腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。

身體向下垂直移動(dòng),移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點(diǎn)說(shuō)明

試著慢慢做8—12個(gè)重復(fù)動(dòng)作:如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長(zhǎng)凳或地板上。

教程三、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

跪在地上,將兩手放寬撐在地面,保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點(diǎn)說(shuō)明

這個(gè)動(dòng)作比較重要,因?yàn)樗蔷毿卮蠹?,東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮,如乳溝沒(méi)有深陷的感覺(jué)(非要靠擠壓或者胸墊才能強(qiáng)性襯出來(lái)),最根本的原因就是胸大肌萎縮,甚至沒(méi)有胸大肌,所以胸型差的女性要經(jīng)常鍛煉這個(gè)動(dòng)作以增加效果,且要堅(jiān)持下去。

當(dāng)然,也可以輔助一下其他有益的方法。這套動(dòng)作剛開始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組對(duì)照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

貫串連接2的姿勢(shì),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺(jué)得,貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。

練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

豐胸的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

一個(gè)月里的哪一天

女性特有的周期——生理期,雖然它給大多數(shù)的女性帶來(lái)了無(wú)限的煩惱,但它的好處還是很多的,就比如根據(jù)它到來(lái)的日期,從而掌握豐胸的最佳時(shí)期,根據(jù)相關(guān)的資料表明,從月經(jīng)來(lái)的第11、 12、13天,這三天為豐胸最佳時(shí)期,從第18天開始此后的七天為次佳的時(shí)期,因?yàn)樵谶@個(gè)階段,不但女性卵巢活動(dòng)的非常活躍,雌激素合成分泌機(jī)能非常旺盛,并且影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的,所以這正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。

因此,渴望豐胸的女生要注意了,應(yīng)該準(zhǔn)確抓住這幾天的特殊時(shí)期,在月經(jīng)干凈后的4天左右就可以開始,多吃一些有助于動(dòng)情荷爾蒙分泌的食物,比如:木瓜,番茄,土豆等,因?yàn)榇罅康膭?dòng)情荷爾蒙分泌有助于胸部脂肪細(xì)胞堆積和乳腺細(xì)胞增殖生長(zhǎng)。從而實(shí)現(xiàn)豐胸的效果。

一年當(dāng)中的哪一季

立冬過(guò)后,難道冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?有一句話說(shuō)的好:冬儲(chǔ)秋藏,所以一致認(rèn)為冬季是人體伴隨著大自然的規(guī)律儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間,從而導(dǎo)致了冬季人體吸收儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的幾率大大增加,有助于胸部營(yíng)養(yǎng)聚集,比如蛋白質(zhì)脂肪聚集與胸部,有助于增加乳房的豐滿度。因此,進(jìn)入冬季(立冬)之后,想要豐胸的妹子們,應(yīng)該盡早做好準(zhǔn)備,選擇滋補(bǔ)調(diào)理效果的較好湯,或者營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,有助于進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)乳房豐滿堅(jiān)挺。

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