時(shí)間：2018-11-13 10:37:51 編輯：本站整理 16376
很多女孩子都喜歡吃棗子， 特別是在生理期的時(shí)候，吃幾顆回回血，補(bǔ)充一下體力，紅棗有補(bǔ)血的功效，黑棗亦是如此，那么黑棗一天吃幾顆為佳呢，吃多了不好嗎，快點(diǎn)來和小編一起學(xué)習(xí)一下黑棗的吃法兒吧。
一天10顆是對身體最好的，不能吃多。
1、黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。
2、黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。 食物相克，過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹;忌與柿子同食。
3、黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像是保護(hù)眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進(jìn)生長的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。
4、除此之外，其實(shí)黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。棗子吃多了會漲氣，一天吃10顆左右較好。
直接吃是可以的，也可以煮粥。
1、黑棗因?yàn)樽陨淼墓獠⒉皇翘貏e的多，尤其是在經(jīng)過曬干之后會變少，所以想要更好地吸收黑棗里面的營養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇煮粥來吃。黑棗和薏米小米這些糧食放在一起熬煮之后，可以發(fā)揮出黑棗的補(bǔ)腎的效果。
2、黑棗還可以用來泡茶喝，幾顆黑棗就能讓水變得清甜。這些就是黑棗的功效與作用了，配合上簡單正確的食用方法，效果會更好，大家每天不要忘記吃這種能量滿滿的黑棗。
3、肺癌治療后，常有肺陰虛的表現(xiàn)，燕窩可養(yǎng)肺，在煮燕窩時(shí)，加黑棗，冰糖，養(yǎng)肺作用更好。
4、黑棗酒，也有健身養(yǎng)生作用。黑棗浸酒，可用黃酒。黃酒的酒精度較低，不善飲酒者，可浸黑棗酒吃。取質(zhì)量好的黑棗500克左右，放入大口瓶中，取上好黃酒1000毫升左右浸入。稍加一些糖，一般浸2周到1個(gè)月，即可飲用，浸的時(shí)間越長，酒味愈少，滋味愈醇厚，每晚飲一小盅，十分宜人。
1、高血壓患者。黑棗中的礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富，尤其是鉀元素，這對于控制血壓和保持心臟健康起著非常重要的作用。高血壓患者若常食用黑棗，便可達(dá)到降低血壓的功效。
2、夜盲癥患者。用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝下可治療夜盲癥。
3、便秘患者。黑棗富含膳食纖維。攝入膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，同時(shí)增加消化液的分泌，起到良好的潤腸通便的作用。因此，便秘患者常食黑棗，可以起到軟便、通腸的功效。
1、黑棗有預(yù)防牙齦萎縮和動脈硬化的功效。黑棗還具有清除我們?nèi)梭w中的自由基抗氧化和可以提高我們的免疫力的功效。因?yàn)楹跅棧蟹浅ＸS富的維生素C。它還可以維護(hù)我們?nèi)梭w中的微小血管的功能。
2、黑棗還有降低血壓的功效。黑棗是一種含有豐富的礦物質(zhì)的食物，特別是它的鉀元素非常的多。食用含鉀元素高的食物，可以有效地控制血壓和保持我們心臟的健康。
3、黑棗有降低血糖和血脂的功效。為什么呢?因?yàn)楹跅椇蟹浅ＸS富的膳食纖維，而膳食纖維對我們?nèi)梭w的健康是非常重要的。食用含有豐富的膳食纖維的黑棗，可以幫助我們預(yù)防心血管疾病、糖尿病、癌癥。除此之外，食用黑棗，還有潤腸通便的功效。
4、黑棗還有抗菌的功效，黑棗中的天然黃色素可以起到抗菌的作用
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