時間：2019-01-03 11:04:53 編輯：5號網(wǎng)-wsy 322
冬天的天氣狀況其實不是很適合戶外跑，不過依然還是有很多人在堅持跑步，其實只要不是大雨大雪的天氣，我們冬天還是可以繼續(xù)堅持跑步的。
適合，冬天室外溫度比較低，不過想要進行戶外跑步也還是可以的。
冬季是一個非常適合運動的季節(jié)，不是那種劇烈的運動，冬季適合做一些有氧，中低強度的運動。比如慢跑，瑜伽等。雖然冬季室內(nèi)有暖氣或者是空調(diào)，但如果溫度不合適的話，我們的下肢還是會出現(xiàn)發(fā)冷的現(xiàn)象，這是因為保暖沒做好或者是運動少了，身體素質(zhì)下降了。那么此時適當做點運動的話，是可以起到暖和身子，提高身體素質(zhì)和身體抵御寒冷的作用的。
冬季戶外跑步，寒冷的室外環(huán)境會不斷刺激我們的身體，肌肉、血管不停地收縮，能加速我們的新陳代謝與血液循環(huán)，提高身體的耐寒性以及對于這種環(huán)境的適應(yīng)能力，對身體是相當有好處的。
一、減肥燃脂速度特別快
冬天應(yīng)該是減肥朋友們的黃金時期了。因為相比于夏天跑步，在冬天由于天氣非常寒冷，所以身體需要額外消耗能量來維持體溫，再加上跑步消耗的能量，兩者之和是非常多的。
這樣我們就能在更短的時間內(nèi)進入高速的燃脂階段，脂肪燃燒的速率非?？?，減肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要減肥的朋友們，一定不要錯過冬季這個減肥燃脂的黃金時期哦!只要你在冬季保持運動，等過完這個冬天，你的身材就會大變樣!
二、提高身體的抵抗力
冬季是感冒發(fā)燒的高峰季節(jié)，因為天氣的原因，很多人的體質(zhì)就慢慢扛不住了，有的人整個冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過的。
所以此時就需要適當?shù)刈鳇c運動來提高身體的素質(zhì)，提高身體的抵抗力，提高身體的抵御寒冷的能力了。而跑步，尤其是慢跑，對提高這方面的能力是非常有幫助的。
1.冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個羽絨背心，保護內(nèi)臟，別忘記戴帽子。
2.天氣實在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。
3.冬天機體處于較冷的狀態(tài)，因此跑之前要稍微拉一下韌帶，跑步速度也要由慢到快。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。