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高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎屬于有氧的一種

時(shí)間：2019-01-07 10:41:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 205

高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候一定要保證氧氣的充足，這樣在練的時(shí)候才能更好的放松身心，達(dá)到練習(xí)瑜伽的目的。

高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，是在氧氣充足的情況下進(jìn)行的。

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng),是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。

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高溫瑜伽怎么練

1、身體坐直。收腹挺胸。雙臂往兩側(cè)伸直，與肩同高。雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個(gè)小球，兩腿輕輕夾著小球。

2、上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)。眼睛始終看著右手方向。注意轉(zhuǎn)的過(guò)程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。

3、停留十秒后回到動(dòng)作1、重復(fù)4次后換左邊再重復(fù)做4次。

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高溫瑜伽要注意什么

1、杜絕練習(xí)中大笑和講話

杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。

2、要高溫也要通風(fēng)

高溫瑜珈對(duì)周?chē)諝獾囊蠛芨?，因此，在家里練?xí)高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會(huì)使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開(kāi)一個(gè)空氣加濕器。

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高溫瑜伽不適合哪些人

長(zhǎng)期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如：心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等，這些患者在進(jìn)行任何健身運(yùn)動(dòng)之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因?yàn)?，在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)，而且，急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，帶來(lái)意想不到的麻煩。