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時(shí)間：2019-01-24 08:48:05 編輯：5號網(wǎng)-wsy 155
晨練之后是可以喝酸奶的，在運(yùn)動(dòng)之后喝酸奶是有很多好處的，酸奶中含的營養(yǎng)物質(zhì)在晨練運(yùn)動(dòng)之后會更好吸收，所以晨練之后喝酸奶是挺好的。
晨練后可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后適量的喝酸奶有很好的保健作用。但是，最好休息半個(gè)小時(shí)后飲用。
一般是半個(gè)小時(shí)左右之后再喝會比較好。
運(yùn)動(dòng)過后身體會產(chǎn)生很多的乳酸，酸奶中本來就含有酸性的物質(zhì)，如果運(yùn)動(dòng)過后，立即飲用酸奶，這樣是不利于體內(nèi)血液中的乳酸進(jìn)行代謝的。所以建議在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后，再飲用酸奶更有利于身體的健康。
1運(yùn)動(dòng)后喝酸奶利于身體吸收
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。
2運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥
運(yùn)動(dòng)后喝酸奶能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌數(shù)量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔(dān)心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
3喝酸奶利于運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
人的體液正常情況下呈堿性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的脂肪，蛋白質(zhì)，糖類被大量分解，分解過程中會產(chǎn)生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質(zhì)刺激組織器官后，會使人感到肌肉，關(guān)節(jié)酸痛，并且有強(qiáng)烈的疲勞感，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以幫助維持體內(nèi)酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
1、晨練前的20~30分鐘前需要補(bǔ)充充足的水分。
在喝水時(shí)，要一口一口地慢慢喝，因?yàn)樾枰o腎一定的代謝時(shí)間，這樣腎才能將多余的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯?jiān)俪烤?，以避免發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、惡心等癥狀。
3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強(qiáng)度的快走或慢跑，就要避免餐后馬上運(yùn)動(dòng)，否則恐怕對胃腸有害，應(yīng)間隔1小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。
4、晨練之前可以先吃一點(diǎn)點(diǎn)谷類食物，如一小碗粥，或一塊面包饅頭等，等晨練結(jié)束后再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
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