時間：2019-05-11 09:48:14 編輯：本站整理 220
大家知道為什么喝涼水都會胖嗎？生胡中是不是有那么一部分人喝涼水都會胖呢？喝涼水都會胖是什么原因呢？今天就一起來看看吧！
“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點(diǎn)陌生，但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因?yàn)樗莻€外來語，源自日語，被翻譯引進(jìn)中文的。
通常意義上所講的發(fā)胖，是指人體攝入過多卡路里(熱量)，且多余的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致人發(fā)胖，體重增加這么回事。水的卡路里為零，按理 喝了不會發(fā)胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會導(dǎo)致發(fā)胖，在醫(yī)學(xué)上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結(jié)合起來，根本就是“貌”合“神”離。
1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。
2.愛吃零食，愛吃宵夜。
3.有吸煙喝酒習(xí)慣。
4.經(jīng)常熬夜。
5缺乏運(yùn)動。
6.吃飯速度過快。
目前她的飲食結(jié)構(gòu)也不合理。攝入的淀粉過多了，纖維素和蛋白質(zhì)相對不足。而且三餐分配也不合理。
早餐是很重要的，吃好的早餐是成功減肥的一半。那么什么才是好的減肥早餐呢？
很簡單，減肥早餐=蛋白質(zhì)+纖維素。無論你吃什么，只要遵循這個搭配原則。例如說一杯牛奶+一碗麥片；或者是一個水果+一個水煮雞蛋、一杯豆?jié){等。自己根據(jù)個人的廚房和經(jīng)濟(jì)條件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕點(diǎn)、也不要吃很甜的餅。
另外，平時少喝水，身體聚集了不少毒素，這個也是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。
中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。
正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。
下午自己安排時間多喝一點(diǎn)水（綠茶更好）。
晚餐可以少吃了 其實(shí)我們現(xiàn)在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養(yǎng)不足，熱量有余。晚餐吃清淡一點(diǎn)，吃一點(diǎn)蔬菜、喝點(diǎn)白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。
很多人擔(dān)心吃蔬菜太多會不會營養(yǎng)不良。事實(shí)上，科學(xué)家認(rèn)為人類的飲食結(jié)構(gòu)原本應(yīng)是素菜：肉食為3：1的，現(xiàn)在吃肉太多，大多數(shù)人的飲食素葷比例都成1：3啦。
胡蘿卜一根半(約300克)，180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。
胡蘿卜兩根(約400克)240毫升；菠蘿200克，140毫升；總計380毫升(兩杯)。
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