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高三得了抑郁癥怎么辦？高三感覺(jué)很抑郁怎么辦？

時(shí)間：2016-06-30 18:41:51 編輯：本站整理 414

自從升高三之后學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，雖然現(xiàn)在還沒(méi)有完全升上高三，但是已經(jīng)擁有了高三的待遇了，每天都是學(xué)校、回家路上、家里，三點(diǎn)一線讓我覺(jué)得生活太壓抑了，我現(xiàn)在很擔(dān)心要是我得了抑郁癥怎么辦。想問(wèn)高三感覺(jué)很抑郁該怎么做？

高三得了抑郁癥怎么辦

1、給自己松綁

如果你覺(jué)得自己很抑郁要得抑郁癥了，或者是已經(jīng)有一些輕微的抑郁癥表現(xiàn)的話，你首先最需要做的事就是自己給自己松綁。很多高三的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活的因素影響，會(huì)給自己很大的壓力，時(shí)間久了有的人就會(huì)自然而然的變得抑郁，沒(méi)辦法放松開(kāi)心起來(lái)。所以你需要給自己松綁，把對(duì)自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)放低，這樣可以讓自己過(guò)得輕松許多。

2、多講心里話

除了放低對(duì)自己的要求之外，你還需要多和身邊的人交流自己內(nèi)心真正的感受，傾訴的對(duì)象可以選擇父母、老師或者朋友等等。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候身邊的環(huán)境和人也會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)形的壓力，因此你需要多和他們講自己的心里話，告訴他們你內(nèi)心的真實(shí)感受，只有這樣他們才能理解你，包容你，給你支持的力量，陪伴著你走出抑郁的氛圍。

3、嚴(yán)重看醫(yī)生

如果你的癥狀不嚴(yán)重，但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑郁心理的話，那么你可以向心理醫(yī)生或心理老師做一些簡(jiǎn)單的咨詢，專業(yè)人士的意見(jiàn)和指導(dǎo)往往可能更見(jiàn)效。如果你感覺(jué)你的癥狀比較嚴(yán)重，那么建議你能夠正視自己的心理問(wèn)題，進(jìn)行相關(guān)的心理治療，以便早日恢復(fù)。

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