當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2019-07-26 14:52:00 編輯:本站整理 145
爬山想必大家都有體驗(yàn)過(guò)吧,在一個(gè)好的天氣里,帶上一些必須品和幾個(gè)好朋友一起去爬山是一件多么美好的事情呢,但是你知道爬山需要帶上什么東西嗎?今天我們就一起來(lái)了解一下吧。
1.水和食物。在爬山的過(guò)程中也會(huì)出汗,流失大量的水分,一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,才能夠滿足體內(nèi)能量所需。食物能補(bǔ)充身體消耗的能量。水最好準(zhǔn)備白水,食物可以準(zhǔn)備巧克力、壓縮餅干、肉類、干果、水果等。
2.登山穿著。穿運(yùn)動(dòng)鞋去爬山可以使自身的身體變得更加輕靈舒適,也可以有效地保護(hù)個(gè)人的踝關(guān)節(jié),在爬很遠(yuǎn)的山之后也不會(huì)感覺(jué)非常累,衣褲最好是輕便透氣速干的。
3.藥和創(chuàng)可貼。山上蛇蟻蟲(chóng)蚊比較多,突發(fā)情況也不可預(yù)料,爬山準(zhǔn)備一些驅(qū)蟲(chóng)驅(qū)蚊噴霧、風(fēng)油精、酒精、酒精棉、云南白藥、紗布、中暑藥等,以備不時(shí)之需。
4.其他需要準(zhǔn)備的東西。雙肩包、手電筒、充電寶、地圖、鋒利小刀、遮陽(yáng)帽、雨具、登山杖等。另外,喜歡攝影的朋友,還可以帶上自拍桿、單反相機(jī)。?
1.爬山主要的就是靠的下肢力量,經(jīng)常喜歡爬山的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的下肢是很有力量的,可以很好的提高關(guān)節(jié)的靈活性。而且爬上還是可以加強(qiáng)我們體內(nèi)的新陳代謝。
2. 爬山對(duì)于身體會(huì)有很好的健康效果,爬上是很容易出汗的,很多不好的東西都會(huì)通過(guò)汗液排除體外的,讓身體會(huì)更加的潔凈,當(dāng)然爬山不能蠻力的去爬,一定要學(xué)會(huì)去控制體力的,學(xué)會(huì)有規(guī)律的去爬山,才能真正的鍛煉到身體。而且讓爬山變的更加的愉快。
3. 喜歡爬山的朋友是有著很好的肺活量的,爬山可以促進(jìn)體內(nèi)血液的流通,增強(qiáng)我們身體中的小便酸度提高,從而讓我們身體看起來(lái)會(huì)更加的健康。
4.爬山其實(shí)也是一種鍛煉的,不同的山對(duì)于人們是不同的考驗(yàn),如果是海拔比較高的山,爬的高度越高的話,那么氣壓就會(huì)越低的,那么是可以有效改變?nèi)说纳碜兓摹?/p>
5.爬山是對(duì)于自我的一個(gè)挑戰(zhàn),記得爬泰山的時(shí)候,總是會(huì)有一種“一覽眾山小”的感覺(jué)。這種心曠神怡的感覺(jué)會(huì)讓我們回歸大自然的美好景象,會(huì)讓我們心境更加的透亮。
6. 爬山需要注意的就是自己的穿著,我們都知道海拔越高,那么溫度就會(huì)降低的,所以一定要在爬山之前做好衣物準(zhǔn)備的,避免出現(xiàn)一些不必要的困境。
一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見(jiàn)度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動(dòng)尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,溶解人體正常細(xì)胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此,在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。
1、爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物及時(shí)排出,給身體做一次大掃除。因此,要補(bǔ)充足夠的能量。
2、爬山過(guò)程中,由于體溫升高,可以將一些細(xì)菌殺死,然后由于汗液的適當(dāng)排出,使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)。
3、應(yīng)該注意采用有規(guī)律的爬山方法,有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉,使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用,血管的收縮、舒展、收縮,相當(dāng)于給皮膚做安摩。但是要注意出汗后一定要用溫水洗澡,以及時(shí)補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)后的保溫。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處?靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種,很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥,到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。