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吃動(dòng)物肝臟有什么好處吃動(dòng)物肝臟要注意什么

時(shí)間：2019-11-08 16:17:29 編輯：本站整理 145

動(dòng)物肝臟很多人都喜歡吃，有些人也不喜歡吃，有的動(dòng)物肝臟還挺貴的，那么吃動(dòng)物肝臟有什么好處呢，吃動(dòng)物肝臟要注意什么呢。

吃動(dòng)物肝臟有什么好處?

1、食用動(dòng)物肝臟可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，尤其是豬肝，其營(yíng)養(yǎng)含量是豬肉的10多倍。

2、動(dòng)物肝臟中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;對(duì)保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞具有重要意義。

3、肝臟中還含有一般肉類(lèi)食品所不含的維生素C和微量元素硒,可以起到增強(qiáng)人體免疫功能，抗衰老，防氧化,抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生的作用。

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吃動(dòng)物肝臟要注意什么

1、因?yàn)楦闻K是動(dòng)物體內(nèi)最大的解毒器官，所以買(mǎi)回的新鮮肝臟不要急于烹調(diào)，而應(yīng)該首先放在水中浸泡30~40分鐘。烹調(diào)的時(shí)間也不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才能食用。

2、動(dòng)物肝臟也不宜食用過(guò)多，以免攝入太多的膽固醇。高膽固醇、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。

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吃動(dòng)物肝臟會(huì)中毒嗎

動(dòng)物肝是富含蛋白質(zhì)、維生素A、葉酸和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，魚(yú)肝油中還富含維生素D，而葉酸和維生素A、D均對(duì)人體健康有重要作用，尤其是孕婦、兒童，需要量最多。但是，動(dòng)物肝臟中也含有一些對(duì)人體不利的成分，如大量的膽固醇和膽酸等。危險(xiǎn)的是，肝臟是動(dòng)物體內(nèi)最重要的代謝廢物和外源毒物的處理工廠，人們食用時(shí)若處理不當(dāng)，可導(dǎo)致中毒。

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吃動(dòng)物肝臟的風(fēng)險(xiǎn)

動(dòng)物肝臟中膽固醇過(guò)高，不會(huì)導(dǎo)致人體中毒，只是增加了心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，但這風(fēng)險(xiǎn)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)也可能是致命的。而動(dòng)物肝臟的其他代謝物如激素等，可以通過(guò)清洗和充分加熱去除。重金屬如鉛、汞、鎘等，可以在動(dòng)物肝臟中蓄積，但也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物的全身組織中毒，此刻肝臟倒不是主要問(wèn)題了。如鉛在骨中最多，而汞多以損傷腎臟為主，這時(shí)，最好整個(gè)動(dòng)物都別吃。