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普拉提可以自己練嗎 普拉提自己練容易受傷嗎

時間:2020-05-15 16:03:17 編輯:本站整理 21

普拉提是比瑜伽的難度更大一點的,現(xiàn)在有很多練普拉提的機構(gòu),想要練的可以去報班,但是如果自己練的話會容易受傷嗎,下面一起來看看吧。

普拉提可以自己練嗎?

拉提自己在家也是可以訓練的。普拉提可以在家練習,看著視頻自學練習也可以。注意從簡單的動作開始,不要盲目追求高難度,根據(jù)自己的身體素質(zhì)掌握好練習的內(nèi)容難度和運動量。練習前一定做好熱身運動,防止肌肉拉傷等運動損傷。如果有條件可以找個懂的朋友一起練習。

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普拉提自己練容易受傷嗎

對于新手的話自己在家練容易受傷的,普拉提是一項循序漸進的運動,里面包含許多動作,所以我們可以從一些簡單動作開始,然后再做更有挑戰(zhàn)的動作。它主張少量重復(少于10次),強調(diào)在更大的范圍內(nèi)移動身體。這樣可以帶動更多的肌肉,調(diào)動協(xié)調(diào)性、控制力以及靈活性。

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練普拉提前后可以進食嗎

因為普拉提包含許多以人體核心區(qū)域為中心的動作,還會頻繁地將腿舉過頭頂,所以不推薦訓練前大吃大喝,但也不要空腹訓練。需要進食的量取決于準備進行的訓練強度。

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普拉提適合哪些人練

1、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

2、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心理壓力。

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