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空腹喝酸奶可以減肥嗎空腹喝酸奶有什么危害

時(shí)間：2020-09-28 15:10:15 編輯：本站整理 0

酸奶是很多女生減肥的最愛，因?yàn)樗梢詭椭謇砟c道中的油脂。但是空腹的情況下可以喝酸奶嗎，有些人感覺空腹喝完酸奶肚子很不舒服，這是什么原因呢。

空腹喝酸奶可以減肥嗎?

不可以減肥。酸奶雖然對(duì)減肥有一定的作用，但是不建議空腹喝酸奶減肥。因?yàn)榭崭购人崮踢@個(gè)行為本身就不正確健康，這可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良情況，同時(shí)，空腹飲用也會(huì)影響酸奶促消化、排便的功效，對(duì)減肥不利。

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空腹喝酸奶有什么危害

1 有礙消化由于水在酸奶中占較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。?

2 失去保健作用酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環(huán)境為5.4以下，空腹時(shí)人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內(nèi)有益菌乳酸菌會(huì)被殺死，對(duì)于保健不利。?

3 影響酸奶營養(yǎng)的吸收空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場，造成營養(yǎng)成分的浪費(fèi)。 4 影響嬰兒生長發(fā)育 3歲以下兒童喝脫脂后的酸奶會(huì)影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長發(fā)育，而且也不要加入食用。

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酸奶怎么吃減肥?

1、想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。?

2、酸奶最好是在晚上睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)之間喝，也可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)喝，這樣有助于消化，能達(dá)到減肥效果。?

3、將蘋果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的時(shí)候喝一杯，有減肥效果。?

4、在幾個(gè)餐點(diǎn)之間，可以配合吃一些低熱量的餅干，喝一小杯酸奶，這樣能防止肚子餓而吃其它東西，有助于減肥。

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長期喝酸奶的危害

第一，酸奶并不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意適可而止，一般來說，一天喝一兩杯就足夠了，喝多了不僅對(duì)身體沒有好處，反而會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，引起脾胃虛寒、腹脹等。

第二個(gè)是長期喝酸奶的話，酸奶本身也是有一定熱量的，如果是在原有膳食基礎(chǔ)上，額外的多喝同樣的會(huì)引起體重增加。第三，喝酸奶，最好不要隨意搭配，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起使用，否則容易形成致癌物亞硝胺，同時(shí)，酸奶也不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素藥物等，它們可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌。一定要不要說用酸奶來進(jìn)行充饑，充饑的話能夠緩解一下饑餓的感覺，但是空腹喝酸奶保健作用會(huì)大大減弱，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，所以，最好在飯后一到兩個(gè)小時(shí)在喝酸奶。

酸奶雖然好，但是一歲下的寶寶不宜喝，腹瀉或者其他腸道疾病患者，在腸道損傷后喝酸奶也要謹(jǐn)慎，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化的病人、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。