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經(jīng)期可以吃板栗嗎?經(jīng)期吃板栗好不好

時間：2016-08-11 19:09:03 編輯：5號網(wǎng)-hzq 2278

經(jīng)期是女人特殊的日子，這時候需要注意很多，那么問題來了經(jīng)期是否可以吃板栗呢？經(jīng)期吃板栗好不好呢？下面我們來詳細介紹下！

經(jīng)期可以吃板栗嗎?經(jīng)期吃板栗好不好

經(jīng)期可以吃板栗嗎?

很多女性在經(jīng)期的時候可能胃口會比較好，但是這個時候又需要特別注意自己的飲食，可能大多數(shù)的女性都愛吃板栗，因為板栗吃起來甜甜糯糯的，確實是很好吃的一種食物，一般的女性會將板栗作為零食食用，還有人用板栗來做菜，但是女性在經(jīng)期能不能吃板栗呢？經(jīng)期吃板栗好嗎？

可以吃板栗

女性在經(jīng)期的時候是可以吃板栗的，經(jīng)期的時候一般是不能吃生冷刺激性的食物，而且最好是吃溫?zé)岬氖澄铮謇跏菧匦缘?，而且具有養(yǎng)胃的功效，甜甜的板栗吃了會讓人的心情變得愉悅，經(jīng)期的女性情緒容易受到影響，吃一些甜的食物能改善心情，所以女性在經(jīng)期是可以吃板栗的。

吃了有好處

女性其實吃板栗是非常好的，因為板栗的營養(yǎng)很豐富，雖然說生吃熟吃都可以，但是女性在經(jīng)期的時候盡量吃熟的比較好，板栗中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對脾胃都有好處，還有活血止血的效果，板栗的營養(yǎng)甚至可以和中醫(yī)中一些很名貴的補藥要媲美，足以見得板栗的營養(yǎng)價值是有多高，經(jīng)常吃板栗還能治療口腔潰瘍，女性在經(jīng)期時容易感到餓，吃些板栗會有飽腹感。

溫馨小提醒

板栗吃了確實有很多好處，但是板栗吃多了不是很好消化，特別是生的消化起來還有些困難，所以吃板栗的時候要細嚼慢咽，月經(jīng)期間的女性可以將板栗放進粥中食用，這樣比較好消化，而且營養(yǎng)也豐富，盡量不要在飯后吃板栗，因為板栗的熱量較高，所以飯后吃很容易長胖，最好是在兩餐飯中間的時間食用。

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女性經(jīng)期飲食原則

1、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

2、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

7、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

8、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

9、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

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女性經(jīng)期禁忌

忌生冷，宜溫?zé)?/p>

祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

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