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蛋白質粉要用多少度水沖蛋白質粉要吃多久才有效果

時間：2021-07-23 15:59:13 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0

蛋白質粉是一種日常生活中很常見的保健品，一般很多健身人士是會經常服用的，而服用過蛋白質粉的人都知道沖泡的時候是要注意水的溫度的，那么蛋白質粉要用多少度水沖？蛋白質粉要吃多久才有效果？

蛋白質粉要用多少度水沖

蛋白粉和嬰兒的奶粉是一樣的，正常使用的水溫不超過60℃，因為蛋白質遇到高熱之后有可能會出現(xiàn)變性而導致它的營養(yǎng)成分的缺乏，高品質膠原蛋白粉一般在500道爾頓以下，水溫過高會破壞膠原蛋白粉本身的活性物質，所以沖服時不能超過60度。要清楚蛋白質粉也只是只是輔助使用，不能過量，這樣也是不太好的，一般來說主張用小于45攝氏度的水的溫開水來沖服蛋白質，平時要保證營養(yǎng)需，也是需要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。如果患者的血清蛋白是正常的，沒有必要額外的去服用蛋白粉來補充蛋白，以平時的飲食來補充就可以了。

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蛋白質粉要吃多久才有效果

蛋白質粉中的主要成分是蛋白質，用于補充身體因蛋白質缺乏所出現(xiàn)的乏力、抵抗力下降等疾病，對身體有很好的保健功效。蛋白質粉需要長期服用才能達到理想的效果，一般最少需食用3個月，如果身體狀況得到改善，可在食用六個月后停用一段時間，觀察身體狀況，平日配合飲食，多食用蛋白質含量豐富的食物，例如雞蛋、牛奶。在正常飲食的情況下，補充蛋白質粉能夠增加肌肉生長，而且能夠使人在高強度的訓練后，讓身體以及肌肉快速的恢復，這可以讓大家在下次的訓練中有更好的狀態(tài)。大家要注意，補充蛋白質粉是要在正常飲食的情況下進行，大家不能用它來代替飲食。有很多人都會通過服用蛋白質粉來幫助自己減肥，這是因為蛋白質能夠增加飽腹感。而且在減肥的時候，保持身體的肌肉量也是十分重要的。

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蛋白質粉要長期吃嗎

白質粉一般可以長期吃，蛋白質粉屬于比較好的營養(yǎng)品，一般可以起到保健的作用，能夠提高身體的免疫力，并且對身體的副作用也會比較小，適當?shù)某砸恍┎粫杏绊憽Ｆ綍r也可以做出一些含有蛋白質比較多的食物，比如雞蛋或者是牛奶以及魚肉等，也能夠補充身體所需要的蛋白質，提高身體免疫力。但如果一直服用蛋白質或者食用量過多，就會對腸胃產生一定的負擔，所以患者會出現(xiàn)消化不良、便秘、食欲消退和營養(yǎng)過剩等其他的表現(xiàn)。建議患者如果是剛做過手術，或者身體的抵抗力免疫力比較低，可以在醫(yī)生的指導下適當?shù)姆靡恍┑鞍踪|粉補充。人體所需要的一些營養(yǎng)，這樣也能夠增加身體的免疫力。

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蛋白質粉要空腹喝嗎

蛋白粉是可以空腹吃的，具體如下：1、蛋白粉屬于一種營養(yǎng)物質，營養(yǎng)劑最大的特點就是容易被胃黏膜消化、吸收，而且對胃黏膜的刺激作用很小，所以蛋白粉是可以空腹吃的。2、胃酸過多或者脾胃虛寒的患者盡量不要空腹吃蛋白粉，脾胃虛弱的患者胃腸功能紊亂，脾胃的消化功能降低，空腹吃蛋白粉容易刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，導致腹痛、腹瀉。如果空腹吃蛋白粉出現(xiàn)腹瀉的情況，說明不適合空腹吃，可以搭配面包之類的碳水化合物。3、還要注意不能用沸水沖泡，蛋白質是由多肽構成的，遇到強酸、高溫后就會失去原有的營養(yǎng)價值，所以盡量要用溫水沖泡。4、還要注意一次性不要吃的太多，否則會加重肝臟的負擔導致肝腎衰竭。