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時(shí)間:2021-08-26 07:42:28 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
一般說起游泳我們知道的比較多的就是蝶泳,蛙泳什么的,自由泳用的什么樣的姿勢(shì)目前還是不太清楚的,那么我們下面來了解下自由泳是什么姿勢(shì)吧!
游自由泳時(shí),身體要盡量保持俯臥的水平姿勢(shì)。但是為了取得更好的動(dòng)作效果,頭部應(yīng)自然稍抬,兩眼注視前下方,頭的三分之一露出水面,水平面接近發(fā)際,雙腿處于最低點(diǎn),身體縱軸與水平面約成3~5度的仰角。自由泳游進(jìn)中,身體可以圍繞身體縱軸做有節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)的角度一般為35~45度之間。如果速度加快,角度就會(huì)相對(duì)減少。這種轉(zhuǎn)動(dòng)是由于劃臂、轉(zhuǎn)頭和吸氣而形成的自然轉(zhuǎn)動(dòng),并不是有意識(shí)的做轉(zhuǎn)動(dòng)。
就職業(yè)選手來說,是這樣的。順序是自由泳,蛙泳,仰泳,蝶泳。自由游時(shí)身體俯臥保持良好流線姿勢(shì),當(dāng)速度快時(shí)肩背浮出水面,兩肩配合劃水交替滾動(dòng),兩腿交替打水。手臂動(dòng)作是爬泳主要?jiǎng)恿碓?,手入水后勾手提肘以高肘姿?shì)在軀干反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水,兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂,形成一個(gè)連貫的加速過程。高肘加速劃水是現(xiàn)代技術(shù)特征之一。換氣是生理需要,對(duì)完整配合結(jié)構(gòu)有一定影響,尤其是在高頻率快速?zèng)_剌階段。故在速度快時(shí)為了減少因換氣動(dòng)作對(duì)完整節(jié)奏的影響,多采用縮小換氣動(dòng)作時(shí)間或減少次數(shù)的方法進(jìn)行。速度快時(shí),多用6次腿、2次臂和1次換氣進(jìn)行完整配合;中等速度時(shí)可用4次腿、2次臂、1次換氣。由于自由泳游速快,出發(fā)要求起動(dòng)快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面,故多用爬臺(tái)式平拍入水技術(shù)。而轉(zhuǎn)身可用身體任何部分觸壁,為了贏得距離和轉(zhuǎn)速,多采用前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)。自由泳項(xiàng)目在比賽中占比重最大,因而成為實(shí)力的標(biāo)志。自由泳技術(shù)正朝向?qū)嵭Оl(fā)展,要求高體位、高肘加速后劃為主,減少換氣次數(shù),動(dòng)作連貫,節(jié)奏穩(wěn)定合理。
不是隨便游,是有特定的方式,自由泳比較難學(xué),多看看視頻 換氣比較難,不過速度最快 建議先練腿 再練手 再練喚氣?;A(chǔ)比較重要,比如能在水中水平的保持平衡。
8月25日,在剛剛結(jié)束的東京殘奧會(huì)200米自由泳比賽中,中國(guó)選手張麗以2分46秒53的成績(jī)獲得金牌,另一位中國(guó)選手姚攢位列第五。
張麗的這枚金牌是中國(guó)代表團(tuán)在本屆殘奧會(huì)游泳項(xiàng)目中收獲的首枚金牌,也是代表團(tuán)奪得的第5枚金牌。
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