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時(shí)間：2021-10-24 09:45:23 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
平菇的營養(yǎng)成分是很豐富，在日常生活中，可以多吃一些平菇，那么平菇一般和什么菜搭配是好的呢？平菇吃了有什么好處？
1、平菇+豆腐：舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán) 豆腐富含植物蛋白，平菇有提高人體免疫力的功效，二者同食會起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，把這樣的食物搭配在一起烹飪成美味可口的湯來吃的了，對于我們的好處很不少。?
2、平菇+蛋清：保健全身，平菇補(bǔ)氣益胃，蛋清滋陰潤燥，二者同食對人體的保健功效極佳。且因?yàn)檫@種食物搭配組合不含膽固醇，故很適合中老年人食用。大家這樣搭配著吃，可以幫助自己降低膽固醇，可以很好的預(yù)防這樣的問題。?
3、平菇+青豆：補(bǔ)充植物蛋白，平菇可補(bǔ)氣益胃，青豆可補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、強(qiáng)身安神。二者搭配同食，植物蛋白含量高，營養(yǎng)更加豐富全面，保健功效更強(qiáng)。?
4、平菇+豬肉：補(bǔ)脾益氣、潤燥化痰 平菇富含易被人體吸收的蛋白質(zhì)、各種氨基酸、多種維生素等，與豬肉搭配同食具有補(bǔ)脾益氣、潤燥化痰及較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，適合于熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等患者食用。
1、平菇中氨基酸的種類十分豐富，經(jīng)測定，它含有17種氨基酸，其中人體所必需的8種氨基酸它都含有。?
2、菇干蛋白質(zhì)含量在20%左右，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。?
3、平菇屬于味甘、性溫的食材，對于活筋散寒有一定的作用，可以治療腰腿疼痛，對于手足麻木、經(jīng)絡(luò)不通有非常好的功效。?
4、其中的蛋白多糖還能夠有效的抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散，對于增強(qiáng)身體免疫功能非常有效。另外，食用平菇還會讓人達(dá)到降血壓、調(diào)節(jié)更年期的作用。
要判斷平菇是否發(fā)霉，就是觀察平菇表面的顏色以及手感，一般來說發(fā)霉的平菇表面會呈現(xiàn)出發(fā)紅、發(fā)黃以及發(fā)綠的情況，并且表面還會長一些細(xì)小的絨毛，其次，發(fā)霉的平菇，摸起來會有一種黏黏的觸感，聞起來有一股霉味。?
不能吃。 發(fā)了霉的平菇一般是不可以再食用的，因?yàn)槠焦桨l(fā)霉之后，表面已經(jīng)滋生了大量的細(xì)菌以及其他微生物，食用之后容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，對人體健康造成威脅。
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