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鈣片多大年齡開始吃鈣片適合什么人群吃

時間：2021-10-27 16:47:12 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

鈣元素是人體中必不可少的一種元素，它可以促進人們的生長還可以預防腿抽筋，那這個鈣片適合什么年齡段的人服用？

鈣片多大年齡開始吃

一般年齡超過40歲就可以進行補鈣了，因為這個年齡骨中的鈣質(zhì)會流失，建議可以吃一些維生素d的鈣片進行補鈣，平時飲食也可以多吃一些海帶，蝦皮，豆制品，牛奶等起到補鈣的作用，同時要適當?shù)囟鄥⒓右恍┻\動，戶外運動提高身體免疫力，還能起到補鈣的作用。

鈣片多大年齡開始吃鈣片適合什么人群吃

鈣片適合什么人群吃

鈣片是適合所有人群吃的，鈣片可以很好的給身體補充鈣質(zhì)。如果是兒童吃了之后，是可以在一定的程度上促進骨骼的生長發(fā)育的，可以促進兒童的生長發(fā)育的，成年人在吃了鈣片之后，是可以促進身體的強壯的，不過是老年人吃了鈣片之后是可以很好的預防骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)的。

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鈣片可以長期吃嗎

不能長期吃鈣片，長期吃鈣片會有非常明顯的副作用，會導致血液中鈣離子含量增加，嚴重的甚至可以形成高鈣血癥。一旦形成高鈣血癥會引發(fā)非常多的不良反應，其中包括消化道疾病，比如厭食、惡心、嘔吐、消化道潰瘍等，也會導致泌尿系統(tǒng)病變，比如形成泌尿系結(jié)石，還會導致骨性疼痛，可以引發(fā)四肢的骨性疼痛。甚至可以引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)病變，比如導致嗜睡、意識不清等。時間較長還會導致機體的軟組織有明顯鈣化，所以不能長期吃鈣片。

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什么季節(jié)適合補鈣

一般兒童補鈣，春、夏季的時候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經(jīng)常到外面玩耍，可以增加陽光照射時間，經(jīng)過陽光照射皮膚，可以促進鈣質(zhì)吸收，所以在這兩個季節(jié)補充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時左右，同時要注意合理添加輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進行體格鍛煉，如攀爬、跳躍等，可以促進骨骼發(fā)育。

對于老年人來說，一年之中夏季是中老年人補鈣最好的時節(jié)，到了夏季，人們的室外活動較多，充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼的韌性，對改善或減輕骨質(zhì)疏松有很好的幫助。中老年人隨著年紀的增長，身體對鈣質(zhì)的吸收也會減少，體內(nèi)鈣物質(zhì)流失嚴重，因此老年人應該在夏季注重補鈣。