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時(shí)間：2021-12-01 11:14:33 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 0
最近睡覺總是睡不好就買了康恩貝家的褪黑素，想要用它來改善下睡眠的，這康恩貝的褪黑素一次吃多少是比較好的？康恩貝的褪黑素要吃多了會(huì)對身體造成什么樣的影響？
服用康恩貝褪黑素維生素b6前要嚴(yán)格按規(guī)定方法和劑量，通過說明書可以知道這款保健品選擇睡前半小時(shí)吃，每日吃一次，每次吃一片，不適合少年兒童、孕婦和乳母吃。需要注意的是與同類營養(yǎng)保健品一起食用不可以超過推薦量，補(bǔ)充過量會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，而且醫(yī)生給出具體用量的哈，應(yīng)該按醫(yī)生要求服用康恩貝褪黑素維生素b6比較好。
如果過多服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質(zhì)是促使細(xì)胞積極工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。
康恩貝褪黑素是不會(huì)對人體產(chǎn)生副作用的。它的主要成分是褪黑素、維生素B6。其中褪黑素是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素，本身是安全無危害的。不過需要注意的是，一定要按照要求服用。而且當(dāng)癥狀得到改善后，建議停止服用，以免產(chǎn)生依賴性。另外，需要注意的是，一定要學(xué)會(huì)放松自己，可以多運(yùn)動(dòng)、多出汗，晚上睡前半小時(shí)不要接觸電子產(chǎn)品，可以看會(huì)書。
維持正常晝夜節(jié)律、睡眠節(jié)律。 褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種物質(zhì)，對于維持人體正常的晝夜節(jié)律、睡眠節(jié)律都有非常重要的作用。如果有褪黑素分泌的紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致人的睡眠時(shí)間顛倒以及睡眠質(zhì)量變差、失眠等情況。褪黑素特別是對于有時(shí)差問題，引起睡眠障礙的人中，有非常好的治療作用，可以幫助恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。但是褪黑素如果使用時(shí)間過長，有可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，可能外源性的褪黑素補(bǔ)充，抑制內(nèi)源性的褪黑素的產(chǎn)生，導(dǎo)致一旦停藥，由于褪黑素的不足，出現(xiàn)失眠以及睡眠質(zhì)量變差的情況，所以褪黑素不建議長期使用，作為治療失眠的藥物。
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