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時(shí)間：2021-12-17 16:09:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
打籃球是有助于長高的，而且打籃球還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高反應(yīng)能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，那么打籃球會(huì)不會(huì)膝蓋疼呢？打籃球膝蓋疼該怎么辦呢？
打籃球可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼，考慮是以下的一些情況。
1、不進(jìn)行熱身
很多人沒有熱身的習(xí)慣,直接就上場打籃球,身體的各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶都沒有活動(dòng)開來,會(huì)使得膝關(guān)節(jié)韌帶肌肉拉傷,從而引起膝蓋疼痛。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉
平時(shí)根本不進(jìn)行鍛煉,突然進(jìn)行一場強(qiáng)度比較大的籃球比賽,膝蓋肌肉一下子負(fù)荷過重,無法適應(yīng),就會(huì)產(chǎn)生膝蓋疼痛的不適感。
3、用力過猛導(dǎo)致
在打籃球時(shí),可能會(huì)因?yàn)橄胍幼魉偷幕@球,而用力過猛使得膝關(guān)節(jié)超出其能承受的負(fù)荷范圍,從而使得膝關(guān)節(jié)受傷引起疼痛。
4、撞擊引起的
籃球運(yùn)動(dòng)是比較激烈的,特別是在比賽中,常常會(huì)出現(xiàn)有撞擊的情況,膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到強(qiáng)烈的撞擊遭受損傷,也是會(huì)產(chǎn)生疼痛的情況。
如果打球時(shí)膝蓋疼的非常嚴(yán)重，就要停止打球，進(jìn)行膝蓋的休息。要查明膝蓋疼痛的原因，比如長期打球會(huì)反復(fù)損傷膝蓋，會(huì)導(dǎo)致髕骨和股骨之間的關(guān)節(jié)表面軟骨出現(xiàn)磨損，從而出現(xiàn)外傷性髕股關(guān)節(jié)炎，就會(huì)出現(xiàn)膝蓋的明顯疼痛，特別是在膝蓋屈伸活動(dòng)時(shí)疼痛非常明顯。如果打球時(shí)反復(fù)擠壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板，也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，半月板損傷常會(huì)有彈響或者犯卡的癥狀。所以如果打球時(shí)膝蓋反復(fù)疼痛、不緩解，一定要查明原因，針對(duì)病因進(jìn)行相關(guān)診斷、治療。
相對(duì)來說跑步會(huì)減肥效果會(huì)更好一點(diǎn)，跑步運(yùn)動(dòng)簡單、重復(fù)，強(qiáng)度更穩(wěn)定，且持續(xù)更久，相對(duì)籃球來說會(huì)燃脂效率會(huì)要更出色。
當(dāng)然有幫助，慢跑能提升身體的有氧能力，增強(qiáng)肌肉的耐力和心肺功能，那么能幫助你在籃球運(yùn)動(dòng)中保持出色的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更長時(shí)間，獲得更好的成績和表現(xiàn)。
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