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春季怎么養(yǎng)肺?各個(gè)時(shí)間段有妙招

時(shí)間:2015-12-07 11:00:03 編輯:本站整理 337

春季天氣忽冷忽熱,這時(shí)我們就應(yīng)該及時(shí)的做好養(yǎng)肺工作,讓你擁有一個(gè)健康的肺,下面就讓我們一起來(lái)看看早上和晚上各自的養(yǎng)肺方法吧。

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早上喝碗養(yǎng)肺粥

所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),春季養(yǎng)肺,不妨巧用食療方法。

杏仁粥將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

蘿卜飲紅皮蘿卜1只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時(shí),飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰的作用;或?qū)⑻}卜切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。

上午抽空做運(yùn)動(dòng)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持鍛煉身體。

步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

每天鍛煉半小時(shí)左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時(shí)以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

晚飯后做健肺功

“健肺氣功”:晚餐1~2小時(shí)后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí),對(duì)健肺很有幫助。

睡前嘴里含片梨

肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。同時(shí),補(bǔ)水也很重要,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑,使肺臟健康。

推薦:清肺養(yǎng)肺湯

①、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時(shí)。

②、桑百皮、百合、排骨湯

原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,煲一個(gè)半小時(shí)。

③、潤(rùn)肺銀耳羹

原料:銀耳5克,冰糖50克。

做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

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