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時間：2016-11-17 08:25:18 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1691
南瓜是常見的消腫食物,那么南瓜粥是否也可以消腫呢?南瓜粥的消腫效果到底怎么樣呢?本期我們來為大家詳細介紹下吧!
可以消腫
1.南瓜是消腫的代表性食物,南瓜有利尿作用,而且,含有豐富的維生素A.它常常是整形美容手術(shù)后的第一選擇.
南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等.各種成分的功用:
2. 多糖類:南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體的免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能.
3. 類胡羅卜素:南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能.
4. 礦質(zhì)元素:南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預防骨質(zhì)疏松和高血壓.此外,還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素.
5. 氨基酸和活性蛋白:南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高.此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高.
6. 脂類物質(zhì):研究發(fā)現(xiàn),在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用.
整形后,多數(shù)情況下不能吃硬物、堅果,所以像牛奶等流食就成為獲取營養(yǎng)的主要來源.
牛奶擁有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸,可以補充身體所需的營養(yǎng),還利于恢復.
如豆腐、豆?jié){、豆奶等,整形后都可以食用,因為豆制品屬于低脂食物,即使是剛剛進行完吸脂手術(shù)也不用擔心吃這些而發(fā)胖,同時豆制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì),對消腫恢復非常有幫助.
紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質(zhì),但又和咖啡因不同,石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經(jīng)興奮,對心腦血管系統(tǒng)不會造成任何負擔,所以非常健康.另外紅豆中含有大量的纖維素,這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉,從而幫助消除浮腫
1.、別吃得太咸.為了防止浮腫,在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入.一天大概攝入2—3克鹽就可以了.所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含醬的食物.
2、下午5點以后不要吃淀粉類食物.淀粉吸水能力很強,最壞的就是吃了一堆淀粉類食物,如意大利面食、馬鈴薯,然后去睡覺,早晨起來會腫得很嚴重.注意,谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品.
3、多補鈣.在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,多喝脫脂乳.據(jù)最新的研究,女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫.最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁.
4、通暢排泄.良好的新陳代謝會去除多余的水分.如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑,對消除浮腫大有好處.
5、注意運動.最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操.水分可以使腸道潤滑,有助于消化.使消化中斷的是不活動.鍛煉會使身體的機能活躍起來,尤其會增加胃和腸的活動能力.
6、冰敷.如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了,那么最好的辦法就是冰敷.用冰水洗臉或是敷面,很快就會讓腫脹消退,但這只治標不治本,所以,還是要在飲食習慣和運動上下大功夫.
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