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冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物？

時(shí)間：2016-12-02 09:05:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 400

冬季天氣寒冷，不管穿多少衣服，都會(huì)覺(jué)得寒冷，吃東西是御寒最好的方法！那么不少人困惑，冬天怕冷吃什么好呢？關(guān)于，冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物？

冬天怕冷吃什么好

避免上火吃藥膳少肉多喝湯

常吃的姜母鴨、羊肉爐，體質(zhì)虛寒的人，腸胃通常也較虛弱，想暖身可多喝湯少吃肉，避免腸胃攝取過(guò)多肉類(lèi)，消化不良造成脹氣、胃食道逆流等問(wèn)題。藥膳為暖身，常添加當(dāng)歸、人參等熱性藥材，容易口干舌燥的燥熱體質(zhì)者，最好少吃。

十全大補(bǔ)寒流再吃

八珍湯是用“四物湯”跟“四君子湯”兩種方劑共8種藥材為底，十全大補(bǔ)湯則在八珍湯上再添加2種藥材，十全大補(bǔ)、八珍湯使用的是溫?zé)崴幉?，建議在寒流來(lái)時(shí)再吃，如在天氣還沒(méi)有很冷時(shí)吃，容易引起口干舌燥、臉色潮紅甚至便秘。

米酒麻油姜母易燥

麻油有益氣血、補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便的作用，但麻油雞常加入大量米酒及老姜，吃起來(lái)容易上火。如想用麻油補(bǔ)身，炒菜時(shí)加入麻油即可，容易手腳冰冷的人，可以選黑麻油。此外，冬季常吃的麻辣鍋，或是食補(bǔ)中常添加的姜母，因性質(zhì)較燥熱，易口干舌燥的人也要避免。

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日常暖身選粉光參

中醫(yī)中“人參”是指韓國(guó)、中國(guó)、日本等地產(chǎn)的參，性質(zhì)較燥熱，適合天氣嚴(yán)寒時(shí)或大病初愈時(shí)補(bǔ)氣，但在南方的氣候下，如日常飲用容易上火。可改用粉光參，俗稱(chēng)花旗參、西洋參，性質(zhì)較平和，平時(shí)可用2錢(qián)粉光參約20片加入約500c.c.熱開(kāi)水燜泡飲用，暖身之外，也可預(yù)防秋冬常見(jiàn)的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不順等癥狀。

黑色食材可補(bǔ)腎氣

小雪后是補(bǔ)腎的時(shí)節(jié)，多吃黑色食物可補(bǔ)腎，常見(jiàn)的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑木耳等，可在秋冬時(shí)多攝取。

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辛香蔬菜促進(jìn)循環(huán)

冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配蔥、蒜泥、姜絲等，避免腸胃受寒。天氣剛轉(zhuǎn)冷時(shí)，可吃蔥、蒜、洋蔥等，可促進(jìn)新陳代謝；煮湯、炒菜時(shí)，也可加入性質(zhì)較溫和的生姜，有袪寒功用。

進(jìn)補(bǔ)選擇燕窩增強(qiáng)免疫力

燕窩性平味甘，男女老少一年四季都可食用。更可貴的是，不同的人群，吃燕窩也有不一樣的益處。吃燕窩能夠有效提高人體免疫力！中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燕窩具有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、益氣、補(bǔ)中等功效。養(yǎng)陰即能保持皮膚光澤；潤(rùn)燥使皮膚不易干燥；益氣使血液循環(huán)良好，精神飽滿；補(bǔ)中則是補(bǔ)足中氣，增進(jìn)胃的消化和腸的吸收能力。此外，燕窩的醫(yī)療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虛損、肺結(jié)核、痰喘、咯血、吐血、久痢、久瘧、噎隔反胃等！溫馨提示：感冒發(fā)熱不要食用燕窩。

冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物？

冬天怕冷吃什么食物

1、瘦肉：大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬會(huì)特別怕冷。不想在冬季做一個(gè)冰美人，就要注意補(bǔ)充充足的鐵元素，抵抗寒流來(lái)襲。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易。

2、胡蘿卜：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。

3、雞肉：畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。

4、羊肉：相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。

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5、牛肉牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。

6、黑豆黑豆是各種豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

7、糯米生活中常見(jiàn)的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會(huì)變得相當(dāng)順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。

8、牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

冬天怕冷吃什么好？冬天怕冷吃什么食物？

冬天怕冷的人適合吃橘子

橘子性溫，屬于熱性水果，但是“上火”的原因并不完全因?yàn)樗?。?nèi)熱火大體質(zhì)的人群，本身就容易上火，如果疲勞，免疫力下降，吃橘子往往會(huì)火上澆油。特別是有些人吃橘子前會(huì)吃些炒貨，這些炒貨會(huì)盜取唾液，導(dǎo)致口腔環(huán)境干燥，加上喝水少、說(shuō)話多、熬夜、天氣干燥，內(nèi)火外燥很容易誘發(fā)口腔潰瘍。橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼，尤其是老年人、急慢性支氣管炎及心血管病患者的上乘果品。

冬天怕冷、貧血、胃寒、月經(jīng)量多的人可吃些橘子，特別對(duì)經(jīng)常服用降壓藥的老年患者有補(bǔ)鉀的功效。但體內(nèi)有熱、發(fā)燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃。