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合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收

時(shí)間:2015-12-22 08:29:03 編輯:本站整理 294

許多女性朋友為了讓自己能夠健康、美麗,家里的化妝品和補(bǔ)品數(shù)不勝數(shù)。自己的健康不是用金錢(qián)能買(mǎi)來(lái)的,需要在生活中慢慢改善,飲食就是很重要的,女性如何美麗如何健康,飲食是關(guān)鍵之一。

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女性合理飲食的方法:

1、早晚多喝粥

秋冬季節(jié),天氣從涼爽逐漸轉(zhuǎn)換為寒冷,氣候比較干燥,因此,女性們也會(huì)經(jīng)常感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

古人認(rèn)為:“晨起食粥,推陳致新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽?!币虼耍栽绮秃戎嗄軡?rùn)燥滋陰,益于養(yǎng)生。

2、多吃粗糧,讓女性的皮膚越來(lái)越細(xì)

粗糧相對(duì)細(xì)糧而言,主要包括谷類(lèi)中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥等,還有各種干豆類(lèi),比如黃豆、青豆、綠豆、赤豆等。這些粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),使人體排便順暢,加強(qiáng)代謝功能,進(jìn)而使肌膚變得更有光澤。此外,粗糧中所含的“抗酶”抑制劑及豐富的維生素,能增加細(xì)胞活性,抵抗肌膚氣化,預(yù)防癌癥。

3、膚質(zhì)不同,飲食選擇也不同

油性皮膚的女性,由于體內(nèi)水分含量較多,皮膚油脂分泌旺盛,宜多吃有助于淸熱排毒的食物,如白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、西瓜、白菜、魚(yú)肉、兔肉等。一些辛辣、溫?zé)峒坝椭嗟氖澄锉M量少吃,如奶酪、奶油、豬肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。

干性皮膚者,應(yīng)多吃一些富含維生素A的食物,如胡蘿卜等,因?yàn)榫S生素A可促進(jìn)皮脂分泌,讓皮膚保持滋潤(rùn)。此外,豆類(lèi)、蔬菜、水果、海藻等堿性食物也可以多吃。

中性皮膚的女性,酒類(lèi)、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管的食物,一定要避免食用。

混合性皮膚的女性,應(yīng)注意多吃一些能保持皮膚富有彈性的食物,比如:番茄、黃瓜、蘋(píng)果等,這些食物都富含維生素和水分,對(duì)皮膚有很大的好處。

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4、每天第一懷水很重要

水是保持健康機(jī)體的最主要的因素,人在一天中至少要飲用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的,那么,應(yīng)該怎么喝呢?首先要喝白開(kāi)水。因?yàn)槿嗽谡顾咧袥](méi)有喝一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿活動(dòng)卻仍在進(jìn)行中這樣會(huì)消耗損失身體中的許多水分。喝白開(kāi)水能使血液很快稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。其實(shí),清晨第一杯水必須是空腹喝,否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用了。

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