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時間：2015-12-24 11:03:56 編輯：本站整理 356
對于想要瘦身的朋友來說找到合適的方法是很重要的，如何找到一套有用的瘦身方法呢？需要從生活習慣開始養(yǎng)成，我們不妨來做做運動吧，這里有幾套不錯的瘦身運動哦，效果還不錯。
先邁左腳向前走，在左腳落地的時候，跳向空中，右膝蓋彎曲在前，用右腳落地，然后再單腳跳起，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，這樣跳2分沖。
盡可能快地向內(nèi)移動你的腳步，右腳向內(nèi)邁，然后左腳向外，然后這樣左右腳不停地內(nèi)外來回跳動，雙臂在身體兩側(cè)D然擺動，重復做30秒鐘，然后從左腳開始再做30秒鐘。
雙腳并緊站立，腳尖朝前，膝蓋輕微彎曲。把左腳邁向身體側(cè)方，右腳交叉在身后，把左腳向身體側(cè)方再次邁一步，右腳交叉在前，把左腳邁向身體側(cè)方，把右卿與左腳并攏。重復，換到向右移動。移動要盡可能快，這樣做1分鐘。
用右腳單腳站立，雙手放在髖關(guān)節(jié)上，徑直向上跳大約離開地面20?30厘米，落地的時候要有控制，膝蓋彎曲，盡可能地輕，每條腿跳15秒鐘。
如果你想在不依賴于其他運動的情況下單獨做這些活動，那么你需要至少10分鐘的熱身，做完后要有10分鐘的時間平靜下來。
對于大多數(shù)人來講，春季來了都會有“春困”的感覺，會忍不住哈欠連天，人也變成懶洋洋的。其實春困并不是疾病，它是人體生理機能隨著季節(jié)的變化而相應調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。相比冬季而言，春季溫度適中，皮膚與微細血管都處于舒張狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相對就少了，便產(chǎn)生了昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。很多人認為，緩解春困一定要多睡，這是不正確的，其實鍛煉可加快大腦處理信息的反應速度，能防止春困。
消除春困最佳的方式是進行有氧運動，選擇如慢跑、普拉提、瑜伽等 鍛煉方式。有氧運動能促進機體的新陳代謝，增強身體免疫力，增加身體與舳部供氧。如普拉提能鍛煉到身體的不同部位。對于久坐造成的背痛、腰酸等不適癥狀都可通過普拉提來改善春季天氣乍暖還寒，此時進行的有氧運動強度不應過大?？蛇x擇每星期進行、次的快步走、每次半小時。步頻控制在每分鐘70步左右，此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提等，更能起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
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