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讓女人氣血充盈的法寶在于這些方法

時間：2015-12-24 16:17:35 編輯：本站整理 275

對于女性來說氣血充沛是非常好的，女性的健康看氣血等，如何能有效的幫助女性補(bǔ)充氣血呢？方法很簡單，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，接下來就讓我們一起看看具體的內(nèi)容吧。

1、按時睡覺不熬夜

睡眠在人們的日常生活中占了很重要的作用，因?yàn)樗呖梢韵?，睡眠過程中身體能得到所必需的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼瞼水腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在23時之前，而且要睡足8小時。

睡覺也有一定的學(xué)問與講究。例如，不要戴著手表、首飾睡覺，否則不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當(dāng)。

2、經(jīng)常喝水

女人想要保持水潤的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸適，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

3、注意保暖

俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要注意保暖，千刀不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺前也可以泡一下腳，這對于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>

4、遠(yuǎn)離輻射

現(xiàn)在的女性有很多都經(jīng)常對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。為了減少輻射，要記住在電腦旁邊放上一杯水，也要注意及時補(bǔ)水。

5、愛上做運(yùn)動

缺少適量的運(yùn)動，會使身體慢慢“生銹”。多做運(yùn)動，可以排走身伴內(nèi)的毒素，讓身體更加健康。因此，平常要多做一些簡易的健身操或者有氧運(yùn)動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍。

6、早餐吃得好

長期不吃早餐,不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r候，胃酸的濃度很人，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、質(zhì)及維生素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

7、飲食多元化

多元化的次食可以補(bǔ)充人體所需的維生素、微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，讓身體更健康。

8、笑口常開，敞開胸杯

愁眉苦臉，容易使女人長皺紋。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要—直糾結(jié)于解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個角度。

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