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時(shí)間:2015-12-30 19:20:00 編輯:本站整理 520
對(duì)于腰部是展現(xiàn)女人魅力的地方之一,想要擁有完美的S形曲線身材就要丟掉腰部的“游泳圈”只有這樣你才能展現(xiàn)你的女人魅力及其性感之處,接下來(lái)就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)下如何做吧。
那么,怎樣才能甩掉腰部的“游泳圈”呢?
在腰部涂抹幫助燃燒脂肪的腹部按摩奇,再將超市購(gòu)買(mǎi)的保鮮膜仔細(xì)地襄在腰部,然后進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、健美操等。每天堅(jiān)持半小時(shí),即可很快看到減肥效果。
需要注意的是,盡管保鮮膜能達(dá)到快速消耗熱量的作用,但是也會(huì)阻礙皮膚細(xì)胞的呼吸。如果包裹的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)出現(xiàn)紅疹、過(guò)敏等不良狀況,因此,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后,應(yīng)該馬上去掉保鮮膜,清潔腰部皮膚上的汗水與按摩膏,讓皮膚細(xì)胞有呼吸調(diào)整的時(shí)間。
用呼啦圈瘦腰,其實(shí)是一種操作比較簡(jiǎn)單方便的瘦腰方式,只需要修每天堅(jiān)持一小時(shí),但每次不超過(guò)加分鐘。此外,在選擇呼啦圈時(shí)要注意,不能過(guò)重也不能過(guò)輕,因過(guò)重的呼啦圈長(zhǎng)時(shí)間旋轉(zhuǎn)會(huì)壓迫內(nèi)臟,過(guò)較啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,否則容易造成腰部滴青。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。
其實(shí)腰部肥胖不僅僅是腰部贅肉堆積,多半還有內(nèi)臟肥胖(指體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,脂肪不斷堆積在腹部?jī)?nèi)臟)的原因。針對(duì)這種狀況,能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟呼吸的瑜伽運(yùn)動(dòng)就是瘦腰的最好選擇。如:
身體穿過(guò)椅子的空隙,臀部枕著椅子,雙臂向頭后方盡力伸展,保持一會(huì)兒。此動(dòng)作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉,有益于美化腰部、胸部及臀部曲線,增強(qiáng)腰部的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),還有助于緩解腰部及背部酸痛。需要注意的是,高血壓患者及經(jīng)期女性忌做此練習(xí)。
①身子朝左側(cè)撐,形成一條斜線。保持左手心貼地,右手心放于體側(cè)。吸氣,慢慢將右手抬起,并上舉,兩手臂彤成一直線,保持平衡,此時(shí)只有左手心及左腳外側(cè)貼地,自然呼吸30~60秒,或保持更長(zhǎng)時(shí)間。
②呼氣,輕輕放下所有被抬起的身體部位,活動(dòng)一下手腕及腳踝,仰臥30秒,徹底放松全身。換右側(cè)做同樣練習(xí)。
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