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時間：2017-02-08 11:43:39 編輯： 559
風靡網(wǎng)絡的“哥本哈根減肥法”稱通過13天的大魚大肉，能輕輕松松減肥10斤而受到了網(wǎng)友追捧。然而，哥本哈根減肥法并不是大家想象中的那么神，這種減肥方法如果長期下去，對身體是有很大危害的!下面，小編就來為您盤點盤點。
會反彈!哥本哈根減肥法短期內(nèi)可能有效果，一段時間后會容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應期，體重會有所減輕，可經(jīng)過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重又會回歸原樣。減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期過程，太迅速的減肥方法可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。
由于按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應期，體重會有所減輕，經(jīng)過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重會反彈回歸原樣。哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的，體重的下降并不是因為食物之間的搭配，而是因為攝取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會造成基礎代謝率的大幅度降低，在長達13天的食譜完成之后，飲食恢復了，能量攝入恢復了，但是降下來的基礎代謝率是不會那么快恢復的，所以體重上很可能會反彈到原來體重，甚至比之前還要胖。
糖是人體最大的能量供給，不吃主食會對身體產(chǎn)生副作用。”營養(yǎng)師稱，按照減肥菜譜，攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量并不均衡，會導致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養(yǎng)物質(zhì)，共同維持能量均衡，一個都不能少。減肥中不吃肉類，也算一個誤區(qū)。營養(yǎng)師解釋，人體每日需要攝入100-150g肉蛋類，保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發(fā)貧血。
營養(yǎng)師提醒大家，減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來說，就是少吃多運動。而且，減肥是個長期的過程，太迅速的減肥方法可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對身體造成傷害，不要輕易嘗試。
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