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時(shí)間：2017-02-20 15:09:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 4740
小魚(yú)仔，是我們生活中比較常見(jiàn)的食物，有各種口味零食包裝的，也有新鮮的活魚(yú)仔。不少人困惑，吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎？關(guān)于，小魚(yú)仔熱量高嗎？吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！
小魚(yú)仔每100克等于：1199千焦（KJ）；蛋白質(zhì)36.1克（g)；脂肪7.2克（g)；碳水化合物18.6克（g)；鈉12006毫克（mg)；32克熱量(能量)1199/100*32=383。
吃小魚(yú)仔是不會(huì)胖的，但建議少吃零食包裝的小魚(yú)仔，新鮮的可以多吃。各種魚(yú)類(lèi)都是蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，但也不能過(guò)量。小魚(yú)仔主要的成分和蛋類(lèi)的蛋黃是一樣的，尤其是膽固醇含量高，有血管硬化的高血壓患者應(yīng)該少吃或不吃，如果沒(méi)有心血管疾病的話，適量吃是有益健康的。
一、蒸海鮮魚(yú)仔：
第一步：準(zhǔn)備海鮮魚(yú)仔150克，少許大蒜，調(diào)味適量。
第二步：將小海鮮魚(yú)仔在水中先浸泡至少二十分鐘后加入大蒜去腥。
第三步：海鮮魚(yú)仔用鹽，糖和料酒，醋浸泡一會(huì)兒后上鍋蒸。
第四步：熟透后就可以食用了。
二、南瓜炒海鮮魚(yú)仔：
第一步：準(zhǔn)備海鮮魚(yú)仔100克，南瓜500克，豬肉100克，蔥30克，鹽少許。
第二步：海鮮魚(yú)仔先切開(kāi)后用水清洗浸泡一個(gè)小時(shí)。
第三步：南瓜切片，豬肉切絲后和海鮮魚(yú)仔一起待用。
第四步：熱油鍋，將海鮮魚(yú)仔放入后開(kāi)始翻炒，之后放入豬肉絲翻炒到九成熟。
第五步：最后放入南瓜片，快速翻炒，再加入蔥和鹽即可。
三、青椒海鮮魚(yú)仔：
第一步：海鮮魚(yú)仔150克，青椒150克，油鹽調(diào)味適量。
第二步：海鮮魚(yú)仔用溫水先浸泡下，之后用清水沖洗干凈后切條。
第三步：將海鮮魚(yú)仔縣汆湯之后瀝水待用。
第四步：熱油鍋后將海鮮魚(yú)仔和青椒絲，蔥一起爆炒即可。
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