時間:2016-01-13 17:38:21 編輯:本站整理 376
更年期癥狀發(fā)生讓許多人都煩惱不安,從而出現(xiàn)了各種疾病,女性更年期出現(xiàn)焦慮就是其中之一,如何有效的調理焦慮呢?還自己一個健康無憂的好身體才是最重要的。
更年期是人生的必然—站,宛如列車的—次轉彎,發(fā)生點顛簸、不夠平衡是不足為怪的,沒有必要害怕更年期出現(xiàn)的種種變化。只要在心理上做好充分的準備,就能順利地度過更年期,迎接人生的第二個春天。
更年期婦女只要注意心理調適,就可以安然度過。那么,更年期婦女應怎樣進行心理調適呢?
更年期情緒波動較大,婦女在這個時期要善于尋找快樂,努力挖掘生活中的美好與善良,對生活充滿信心,保持樂觀的情緒。只要不放棄美好的追求,使自己胸襟開闊舒暢,更年期會安然無恙。
只要生活在這個世界上,就難免會被一些事情滋擾,更年期婦女要善于息怒定神。喜時不大笑,悲時宜節(jié)哀,保持心理的鎮(zhèn)靜安寧。遇到不順心的事情,不要過于壓抑自己,可以去商場購物、旅游散心,或找朋友傾訴,讓心中的不快及時消逝。
更年期婦女要避免過分勞累,但也不能不動,要講究動靜結合。比如,早晨抽40分鐘時間散步或慢跑,打太極拳,做廣播操;中午睡覺;晚飯后散步,聽輕音樂,或看看電視、報刊。臨睡前不過度興奮,保證充足的睡眠。實踐證明,動靜結合的心理調節(jié)方法,對改善婦女更年期綜合征有顯著的效果。
同時,對更年期的生理與心理的異常反應,要及時就醫(yī),求得答案,在醫(yī)生指導下,進行調整。否則,郁郁不樂,疑心重重,可能會削弱機體 的抵抗力,影響身心健康。
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