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時(shí)間：2016-02-07 09:32:43 編輯：本站整理 403
新春佳節(jié)，家里會(huì)來許多親朋好友，拜晚年之后家里臟亂怎么辦？做大掃除？受不了，腰背疼痛，不用擔(dān)心，大掃除前的暖身運(yùn)動(dòng)讓你輕輕松松做完，還能緩解身體疲勞狀態(tài)。
童綜合醫(yī)院復(fù)健科物理治療師表示，年節(jié)大掃除對于身體肌肉來說是突然加重的工作，尤其對平常沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的群眾來說，更容易造成身體的負(fù)擔(dān)與不適，因此，若能在清掃前后花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，就能夠預(yù)防并減少全身酸痛的發(fā)生。
簡易的伸展運(yùn)動(dòng)主要針對大掃除常使用的部位為主，如手臂和背部等上半部部位，可簡單分為8項(xiàng)伸展運(yùn)動(dòng)：
十指指尖相對，雙掌互推，動(dòng)作不要過急太猛。
用左手抓住右手的手指，同時(shí)伸直右手的首臂，左手再把右手指往身體的方向拉，停留20秒后再換手進(jìn)行。
十指于胸前交扣，伸直手臂，然后把手長往外推，動(dòng)作不要過急猛烈。
左手抓住右手的手指，將手掌外翻，先伸直右手手臂，然后左手把右手手指往后拉，停留20秒后再換手進(jìn)行。
身體站直，左手手臂繞過胸前，并與地面保持平行，然后把左手肘往右側(cè)肩膀拉近，停留20秒后再換手進(jìn)行。
身體站直，雙手于背后交扣，然后慢慢把手臂往上抬，身體不要前傾。
采站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸，背部和肩膀保持平直，慢慢把肩膀轉(zhuǎn)向右邊，停留20秒后在轉(zhuǎn)向左邊。
采站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂抬到頭部上方，背部和肩膀要挺直不能彎，慢慢把肩膀轉(zhuǎn)向右邊，停留20秒后在轉(zhuǎn)向左邊。
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