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怎么讓孩子長的更高?孩子長高的方法

時間：2016-03-02 08:45:24 編輯：本站整理 505

孩子的身高問題是許多家長朋友們比較關(guān)心的，想方設(shè)法的想要孩子們把身高提上去，如何有效的提升身高呢？有什么需要注意的呢？讓我們一起來瞧瞧吧。

怎么讓孩子長的更高?孩子長高的方法

發(fā)育期的孩子身體機(jī)能蓬勃，如食用大溫大熱的補(bǔ)品，反而易造成代謝亢奮造成上火的現(xiàn)象。而且滋膩的補(bǔ)品則容易造成腸胃負(fù)擔(dān)、引起消化不良。妨間常見的四物湯、中將湯、十全大補(bǔ)湯、轉(zhuǎn)骨湯方，并不是每個小孩都適合，若非對證使用，一旦補(bǔ)錯了，生長板提早閉合，孩子也就長不高。

【容易影響成長的食物】

NG食物1／冰品

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過于寒涼的食物，對于腸胃消化系統(tǒng)來說，很容易造成腸胃的損傷，進(jìn)而影響到營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，造成生長發(fā)育不良。

NG食物2／碳酸飲料

研究發(fā)現(xiàn)，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷含量過高，過量飲用還會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩，父母應(yīng)特別小心注意。

NG食物3／糖果與甜食

糖吃多了容易導(dǎo)致孩子食欲不振，食量減少，也就會影響到營養(yǎng)的吸收。糖吃多了，會在體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加。而過多的糖分，肥胖也會伴隨而來。

怎么讓孩子長的更高?孩子長高的方法

NG食物4／油炸食品、腌制食品、罐頭食品

油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛，但像這類的油炸、腌制、罐頭類制品，在制作過程中，營養(yǎng)也更著流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起孩童消化道不適，影響正餐的吸收。

在中醫(yī)的觀點來說，上述的NG食物都是所謂的「肥甘厚味」，攝取過多很容易造成體內(nèi)濕氣的累積，讓消化系統(tǒng)受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長。因此，要讓孩子有正確的飲食習(xí)慣，才是能夠促進(jìn)生長也促進(jìn)健康的法則。

多喝水幫助代謝提升

水能夠維持細(xì)胞的正常運作，亦能幫助身體的消化代謝，輸送養(yǎng)分與廢物排泄，是維持身體正常運作不可或缺的關(guān)鍵。人體有70%的重量是水所構(gòu)成，身體就像是一座小型蓄水池，一旦飲水量不足，或是突然補(bǔ)充超過負(fù)荷的水量，對身體都會產(chǎn)生負(fù)擔(dān)哦！

那么，每天應(yīng)該喝多少水才足夠生活的所需呢？針對孩子每日身體對水分的需求，可以用以下簡易的計算方式來粗略估算：

怎么讓孩子長的更高?孩子長高的方法

讓孩子養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，必須仰賴家長以身作則示范，從小帶領(lǐng)孩子建立「渴了就喝」、「喝到足夠」的原則，幫孩子建立正確的飲水習(xí)慣，做個愛喝水不喝飲料的健康寶寶！

牛奶當(dāng)水喝有必要嗎？

牛奶里面有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多喝的確對長高有幫助，但因為乳脂太高會促使血糖上升，血糖一多反而會抑制生長激素分泌，不利于長高。因此牛奶的確不宜當(dāng)水喝，每天一杯半到兩杯低脂即可。

事實上，日常生活中還有許多高鈣食物，如奶酪、酸奶等乳制品；深綠色蔬菜；豆類食品及堅果類，都是補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，不一定要從牛奶攝取鈣質(zhì)。對于乳糖不耐癥的的孩子來說，也可透過多加攝取這些食物來補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)??！