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時間：2016-03-07 09:25:55 編輯：本站整理 676
總是心血來潮的嘗試各種按摩法與運動，卻因為困難而做不到位、太花時間而難以持續(xù)？日本美容專家本島彩帆里推薦這種超簡單的舌頭操，能夠輕松達到小臉效果、美肌、減肥等美容效果，還可以降血糖、改善睡眠品質(zhì)、除口臭，使法令紋變淡。步驟簡單又隨時隨地都能做，人人都可以輕松嘗試！
動動舌頭能刺激唾液分泌，唾液中含有的IGF激素，有著與胰島素同樣的功用，能使血糖值下降。而且進行舌頭運動時，也能同時牽動肌肉，進而提升咀嚼力，只要在進食中確實咀嚼，讓飽足中樞更快做出反應(yīng)，就能避免過食。
日本牙科醫(yī)師本田俊一表示，口臭是嘴巴內(nèi)的微生物所產(chǎn)生氣體，和重口味食物消化後從肺排出的氣體混合後，所產(chǎn)生的難聞氣味。每天早上進行舌頭操，口中唾液量增加，使口中不易干燥。唾液具有抗菌、清潔的作用，能將口腔清潔干凈，不再口臭。
除了前面提到的功能，唾液中含有的腮腺激素是一種成長激素，能活化皮膚與肌肉的代謝活動，還有預(yù)防斑點與皺紋生成的顯著效果，可以讓身體保持年輕。
舌頭操能讓放松的副交感神經(jīng)運作，具有安撫自律神經(jīng)的強大效果。每天睡前進行，能提高睡眠品質(zhì)，也更加容易入睡。
臉上有高達70種肌肉，臉部肌肉平衡使用，能讓下顎周圍僵硬的部位放松，預(yù)防并改善臉部歪斜。此外，老廢物質(zhì)也不易滯留，能消除浮腫，達到小臉的效果。而改正臉部歪斜，也能避免咬合不正，對有頭痛和肩頸僵硬困擾的人十分有幫助。
舌頭操能使臉部的淋巴暢通，改善血液循環(huán)，使得氣色變好。成功登頂圣母峰的知名登山家三浦雄一郎，每天早上都會做150~200回的舌頭操，開始實行一年之後，皺紋與斑點全都消失了！不僅是預(yù)防，已生成的斑點與皺紋也同樣有效。
將松弛的臉部表情肌肉重新鍛鏈，能使法令紋不再那麼明顯。
STEP1 閉著嘴巴，將舌頭繞過牙齒內(nèi)側(cè)一圈。
STEP2 朝右側(cè)繞10次、朝左側(cè)10次。重復(fù)三回。
POINT 舌頭的動作盡可能放大，如果是在家里進行，可以將舌頭伸出牙齒表面，效果會更好！
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