卡片战斗先导者第二季,五月天婷

春季來了，瘦子們有開始拉仇恨，只要你還是個(gè)胖子，不管穿什么都不讓人很驚艷的。所以，美眉們還在懶惰，小編為你整理12星座各種減肥小妙招，不怕你懶，就怕你不看。小編告訴你，原來你是這樣瘦不下來的。

12星座春季減肥妙招 3月不減肥6月男友沒！

12星座春季減肥妙招

白羊座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：暴飲暴食

減肥常見難題：總感覺抽不出時(shí)間

春季瘦身妙招：每天跑步

一年之計(jì)在于春，最適合你的減肥方法是運(yùn)動(dòng)量大的有氧運(yùn)動(dòng)，而跑步又是有氧運(yùn)動(dòng)中最直接最有效的。如果你有賴床的習(xí)慣可以選擇在下午或傍晚進(jìn)行跑步，鍛煉時(shí)長(zhǎng)大約保持在半小時(shí)左右。一身臭汗后，再洗一個(gè)熱水澡，全身都能感覺到運(yùn)動(dòng)后的舒暢。

如何預(yù)防反彈

預(yù)防反彈，就得保持每日的活動(dòng)量，學(xué)生族則可以多幫同學(xué)打飯打開水，上班族則可以幫同事影印文件，沖泡咖啡。總而言之，會(huì)讓自己不斷處于活動(dòng)的狀態(tài)，脂肪自然堆積不起來。同時(shí)，熱心助人也會(huì)為你帶動(dòng)人緣。

金牛座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：甜食吃太多

減肥常見難題：控制不住食欲

春季瘦身妙招：仰臥起坐

吃得多了，瘦起來付出的辛苦也就大。所以，你比較適合全身都需要用力的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運(yùn)動(dòng)，造成肌肉結(jié)實(shí)，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運(yùn)動(dòng)，比如慢跑運(yùn)動(dòng)、踩自行車等對(duì)瘦身也很有幫助。

如何預(yù)防反彈

你是需要刺激刺激了，不然即便你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也戒不掉嘴巴的吃癮。把身材超棒的女明星照片和自己減肥前的照片放在錢包里或是放在辦公室、臥室顯眼的地方，通過兩者的對(duì)比讓自己努力維持好身材的心一刻也不松懈。有了警示，自然也就能控制自己的食欲了!

雙子座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：貪吃起來很瘋狂

減肥常見難題：忍不住用吃當(dāng)作發(fā)泄

春季瘦身妙招：創(chuàng)意舞蹈

春天對(duì)雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)，所以你無須走傳統(tǒng)枯燥的減肥路線，那會(huì)讓你堅(jiān)持不了多久就會(huì)罷工。你可以嘗試去學(xué)創(chuàng)意舞蹈，伴隨音樂的節(jié)拍，舞動(dòng)自己的旋律，讓丑陋的贅肉自動(dòng)離開你優(yōu)美的姿態(tài)。

春天對(duì)雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)

如何預(yù)防反彈

你瘦身的動(dòng)力與效果是有，但最難的是堅(jiān)持，若堅(jiān)持不了，遲早是會(huì)反彈。要預(yù)防反彈，就提升自己生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)等各方面的目標(biāo)，給自己一些壓力，讓自己沒有太多的時(shí)間去偷懶，去吃喝玩樂，一旦你有心理負(fù)擔(dān)，沒辦法去當(dāng)米蟲，脂肪就很難纏上你。

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巨蟹座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：零食吃太多

減肥常見難題：控制不住嘴巴

春季瘦身妙招：慢跑

對(duì)于甘愿當(dāng)“宅神”的你來說，要走出家門真是一件不容易的事。那么，不妨每天在慢跑機(jī)上跑個(gè)十分鐘，運(yùn)動(dòng)量就很足夠了。重視美麗外表的你，也可以選擇浴室這個(gè)隱秘的環(huán)境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌膚;或在沐浴時(shí)，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

如何預(yù)防反彈

反正巨蟹“賢惠、顧家”的名聲由來已久，不如就利用這點(diǎn)來鞏固瘦身成果。閑來無事就打掃下房間，拖拖地擦擦窗戶，洗洗衣服曬曬被子。一番折騰后家變得越來越溫馨，你也經(jīng)歷了運(yùn)動(dòng)鍛煉，既能預(yù)防肥胖又享受了生活，人生如此，夫復(fù)何求。

獅子座

易肥胖指數(shù)：★★★★☆

發(fā)胖主要原因：食量偏大

減肥常見難題：不喜歡運(yùn)動(dòng)出汗

春季瘦身妙招：打籃球

沒競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目沒興趣參與嗎?那就陪家人或男友，每天到籃球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)一把。要知道打籃球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡路里。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能，所以打籃球是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。只是要注意在玩籃球之前要適當(dāng)?shù)臒嵋幌律?，避免肌肉拉傷?/p>

每天或奮斗或應(yīng)酬，或許你真沒什么時(shí)間與經(jīng)歷去注意預(yù)防反彈的問題，那就多喝水吧，以獅子座的體質(zhì)來說，喝水也是能鞏固瘦身成果的。最合理的方式就是，每天喝八大杯水，每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。

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處女座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：內(nèi)分泌產(chǎn)生變化

減肥常見難題：不愛活動(dòng)

春季瘦身妙招：過午不食

讓靜若處子的你去運(yùn)動(dòng)活動(dòng)確實(shí)為難，那就只能在吃上面“虐待”自己了。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量則會(huì)變成脂肪囤積起來。超過下午三點(diǎn)就不能再吃任何零食、甜點(diǎn)、餐點(diǎn)，當(dāng)然晚餐還是要吃，但不能猛吃，這樣慢慢就會(huì)看到自己的體重變輕了。如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

如何預(yù)防反彈

除了節(jié)食，還得定制科學(xué)的飲食計(jì)劃，每天記錄自己的飲食情況，一旦有體重增加的跡象，方便及時(shí)找到癥結(jié)，進(jìn)行合理處理，這樣才能有效的預(yù)防減肥反彈。

天秤座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：吃起甜點(diǎn)來就忘了身材

減肥常見難題：總?cè)滩蛔〗o自己找借口

春季瘦身妙招：學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞

本身天秤的藝術(shù)細(xì)胞特別活躍，而春天又是一個(gè)充滿藝術(shù)氣息的季節(jié)，一向追求優(yōu)雅、空靈的你又怎會(huì)愿意去做一些“粗俗”、“野蠻”的事呢?哪怕是為了減肥。所以，還是去學(xué)跳現(xiàn)代舞吧。只要一聽到音樂，你就會(huì)隨之搖擺起舞，讓身體在音樂的自然律動(dòng)中苗條起來。

如何預(yù)防反彈

反正你也不是那種舍不得花錢的人，辦張健身卡，定期到健身俱樂部找專業(yè)的健美教練進(jìn)行指導(dǎo)，讓自己的身材更加勻稱，肌肉更結(jié)實(shí)，從基本體型變成魔鬼身材。同時(shí)，還可以擴(kuò)大交友圈，飽飽眼福!

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天蝎座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：不太注意食物均衡搭配

減肥常見難題：找不到動(dòng)力

春季瘦身妙招：蘋果減肥

口味重是天蝎座人飲食中的通病，似乎只有濃重的口味才能激發(fā)自己的食欲，抒發(fā)陰沉的心情。那就用蘋果減肥來調(diào)節(jié)吧，它能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。肚子餓就吃蘋果，吃2天蘋果，然后正常有節(jié)制地飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果很不錯(cuò)喔。

如何預(yù)防反彈

經(jīng)常給自己的身體抹香油或者噴香水，可刺激人體內(nèi)可燃燒脂肪的蛋白質(zhì)物質(zhì)活化，讓體內(nèi)的肥胖細(xì)胞沉睡過去。當(dāng)然最好的是精油按摩，哪個(gè)部位最容易發(fā)胖就經(jīng)常按哪個(gè)部位。

射手座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：愛喝飲料

減肥常見難題：容易松懈

春季瘦身妙招：羽毛球

不是總覺得自己有發(fā)揮不完的精力嗎?那就去打羽毛球吧。每天應(yīng)該打30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)，而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著。

如何預(yù)防反彈

怎樣將你好享受的特質(zhì)與預(yù)防減肥反彈相結(jié)合呢?答案就是SPA。定期去做SPA，刮刮痧、推推背……等美體項(xiàng)目，目的很簡(jiǎn)單，就是活絡(luò)經(jīng)脈，不給脂肪堆積的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也可舒緩身體的壓力，讓肩頸、腰椎不受久坐的損傷。

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摩羯座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：加班后吃宵夜

減肥常見難題：運(yùn)動(dòng)三分鐘就堅(jiān)持不下去了

春季瘦身妙招：分時(shí)段科學(xué)鍛煉

要你堅(jiān)持加班你一定毫無怨言，對(duì)面工作或?qū)W習(xí)也總是有嚴(yán)格的計(jì)劃與目標(biāo)，并一步步實(shí)行，但要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能就如“殺了你”似的。但要達(dá)到瘦身的效果，就一定要制定科學(xué)有效的減肥計(jì)劃并嚴(yán)格認(rèn)真的貫徹執(zhí)行。在日歷上列出自己所要鍛煉的時(shí)間和具體內(nèi)容，并不斷的自我激勵(lì)吧。

如何預(yù)防反彈

對(duì)你來說，壓力就是動(dòng)力，警示就是急促!每天通過定時(shí)量體重來預(yù)防反彈對(duì)你來說最有效。它可以給你帶來一種下意識(shí)的壓力與危機(jī)，而從了解自己的體重變化也可幫助你改變那些不好的生活習(xí)慣。

水瓶座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：嘴巴閑不住

減肥常見難題：容易放縱自己

春季瘦身妙招：有氧體操

減肥不僅要注重效果，還要注重滿足自己的興趣。尤其對(duì)于你來說，若不是自己喜歡的事情，即便逼著你去做，你也會(huì)抗拒是吧!相信復(fù)雜、變化多端的減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)是你多喜歡的，比如有氧體操，不過，最好報(bào)短期班，每一二個(gè)月就更換環(huán)境，可以讓你學(xué)起來更舉得新鮮有勁，并且也能認(rèn)識(shí)一些新的朋友。

如何預(yù)防反彈

少吃多餐，每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。如此以來自然抵制住了不少高熱量、高脂肪食物或是垃圾食物的誘惑。一個(gè)水果、一塊脫脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的靈丹妙藥。

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雙魚座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：胃口好，吃得好

減肥常見難題：吃不了苦

春季瘦身妙招：廣場(chǎng)舞

喜歡外出，重視朋友，也十分合群的你，偏向于團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，至于內(nèi)容，你其實(shí)比較隨意性，只要有人在，你就有動(dòng)力。所以廣場(chǎng)舞這種大眾化的健身方式很適合你，在一大群人的陪伴下鍛煉，你絕不會(huì)感到無聊、孤獨(dú)。當(dāng)然，最好是能拉上親友作陪，這樣會(huì)讓你更容易堅(jiān)持。

如何預(yù)防反彈

雙魚座的人不是很有耐心，去具有浪漫情懷嗎?那就親自動(dòng)手去搗騰一些有助于排毒養(yǎng)顏、保持好身材的食品吧。多看養(yǎng)生雜志，多吃水果、豆制品等，提升養(yǎng)生觀念，把養(yǎng)生當(dāng)成日常生活中的一部分，慢慢脂肪就不會(huì)再靠近你了。