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時(shí)間:2017-09-01 15:26:58 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 915
養(yǎng)生很多人都有嘗試過,但是經(jīng)常會(huì)以失敗告終,有的人甚至不吃飯最終的結(jié)果也還是反而更胖了,下面我們就來看看長年維持45公斤好身材的女中醫(yī)師是怎么說的。
中醫(yī)吳明珠表示,減肥簡單說就是“消耗的熱量”大于“吃掉的熱量”,也就是說要減少攝取“過多”的熱量,對(duì)于食量過大的人,可以使用抑制食欲的藥,但飲食也不能一下攝取太少,否則會(huì)使身體的肌肉組織減少,基礎(chǔ)代謝率降低反而更容易變胖;要增加消耗的能量,則是要加強(qiáng)代謝,促進(jìn)代謝首先要對(duì)癥分別予以適當(dāng)?shù)乃幧呕虿栾嬚{(diào)理,以及有中醫(yī)針灸穴位與泡澡等方式,以下就是中醫(yī)吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快:
中醫(yī)中藥減肥,分為“實(shí)證”與“虛證”兩類,實(shí)證又可分為:胃火旺盛型、中焦?jié)駸嵝汀鉁鲂?而虛證則分為:痰濕堆積型、脾腎陽虛型。
中醫(yī)師吳明珠分享讓她長年維持45公斤的窈窕好身材的秘訣。(圖片提供/吳明珠中醫(yī)師)
1)實(shí)證/胃火旺盛型
主要表現(xiàn)為口渴、食欲旺盛、容易餓,可能吃完沒多久就又覺得餓了;臨床上會(huì)使用清胃火的藥物,至于藥膳方面,則是建議使用冬瓜粥,因?yàn)槎媳旧硇晕⒑?,可以清肺胃熱,還可以利水消腫,而米飯本身養(yǎng)胃,讓胃不會(huì)太寒而傷到,對(duì)于胃火有調(diào)整的功效。
2)實(shí)證/中焦?jié)駸嵝?/p>
對(duì)象:飲酒、油炸 燒烤,或是冷飲吃喝得多,造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。
治法:清熱利濕、清肝利膽。
茶飲:荷葉決明子。
3)實(shí)證/氣滯血瘀型
對(duì)象:常酸痛、月經(jīng)紊亂。
治法:活血行氣解郁。
茶飲:玫瑰茶。
1.虛證/痰濕堆積型
對(duì)象:水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在于身體的水分代謝出現(xiàn)異常。
治法:健脾利濕降脂減肥。
藥方:山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。
2.虛證/脾腎陽虛型
對(duì)象:疲勞倦怠、體力差、怕冷。
治法:溫補(bǔ)脾腎的藥物。
茶飲:補(bǔ)腎茶。
中醫(yī)針灸減肥是藉由調(diào)整人體神經(jīng)及內(nèi)分泌功能,使肥胖者亢進(jìn)的食欲減低,進(jìn)食量減少。
(一)茯苓去濕茶
材料:白茯苓3錢、山楂1.5錢、薏苡仁5錢、橘皮1.5錢、荷葉3錢、水1000cc。
做法:將茯苓、山楂、薏苡仁、橘皮、荷葉等藥沖洗后入水,先大火煮滾后轉(zhuǎn)小火再煮15-20分鐘,等涼后溫服當(dāng)茶喝。
功能:適用于痰濕重、血脂偏高之肥胖者。
(二)冬瓜清熱粥
材料: 鮮冬瓜帶皮100克(切成小塊)、菊花3錢、茵陳蒿3錢、小米100克。
做法:將中藥沖洗后大火煮滾,小火煎15-20分鐘后,取湯去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥,調(diào)味食用 。
功能:適用于濕濁或濕熱證,及口干舌燥火氣大之肥胖者。
(三)芡實(shí)補(bǔ)腎助代湯
作料:芡實(shí)5錢、鮮山藥半斤、薏苡仁1兩、老姜3錢、肋骨100克、鹽適量。
制法:將芡實(shí)、山藥、薏苡仁與川燙過的肋骨同煮,調(diào)味食用。
功能:適用于脾腎虛弱之肥胖者。
中醫(yī)針灸減肥是藉由調(diào)整人體神經(jīng)及內(nèi)分泌功能,使肥胖者亢進(jìn)的食欲減低,進(jìn)食量減少,并且使肥胖者亢進(jìn)的胃腸消化吸收功能降低,控制機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,同時(shí)配合控制飲食,從而減少機(jī)體能量的攝入與儲(chǔ)存;另外,針灸減肥也可以促進(jìn)能量代謝,增加能量的消耗,促進(jìn)體脂肪動(dòng)員及脂肪分解,進(jìn)而達(dá)到減肥效果。
中醫(yī)在減肥針灸上,采取辨證論治依經(jīng)絡(luò)走向,以針刺穴位,平衡調(diào)節(jié)身體五臟六腑經(jīng)絡(luò)氣血功能,促進(jìn)代謝廢物的排除,達(dá)到消脂減肥的效果。一般可分為耳針與體針:
耳針:常用穴位有“口”、“胃”、“饑點(diǎn)”、“神門”、“內(nèi)分泌”等。
體針:除根據(jù)八綱辨癥與經(jīng)脈辨癥作體質(zhì)性的調(diào)整外,另可對(duì)脂肪肥厚區(qū)如腹部、上臂、大腿等區(qū)下針,以加速該區(qū)之新陳代謝。
常用穴位有中脘、關(guān)元、天樞、大橫、曲池、梁丘、陰陵泉、臂臑、足三里、三陰交、風(fēng)市、殷門等。操作方面以電針20-30分鐘為宜。
透過水的溫?zé)帷⑺畨号c浮力,所以對(duì)于人體健康,有很好的療愈效果,更是一件相當(dāng)讓人愉悅而放松的事。
1.溫?zé)岽龠M(jìn)循環(huán):加速淋巴排毒和末梢血液循環(huán),緩解冬天容易手腳冰冷的問題,泡澡時(shí)熱水會(huì)幫助身體溫?zé)?,讓體內(nèi)的血管擴(kuò)張,血液便能循環(huán)順暢,也可以幫助加速淋巴排毒。
2.助代謝:泡澡時(shí)會(huì)造成大量流汗,可以透過流汗將塞在毛細(xì)孔中的多余廢物排出,皮膚會(huì)變得更有光澤。更能強(qiáng)化血液、淋巴循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,所以對(duì)于女性因?yàn)榫植啃匝h(huán)不良所引起的虛性肥胖,可以幫助緩解,而達(dá)到增加代謝減肥效果。人體每排出1公斤的汗水,約需消耗450熱量卡路里。
3.水壓:則幫助強(qiáng)化心、肺機(jī)能,同樣也可促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)暢通;血液循環(huán)暢通后,體內(nèi)毒素、郁積水分便能加速排除。
4.浮力:我們?cè)谒袝r(shí)可透過浮力作用,來調(diào)整人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,例如膝關(guān)節(jié)退化者,可以在水理舒展,松軟筋骨等。
5.情緒舒壓:泡澡能讓身體從內(nèi)部暖和起來,過程中會(huì)在精神上開始放松,進(jìn)而達(dá)到紓壓的效果。
泡澡時(shí),不妨在熱水中加入幾滴精油,像是熏衣草或迷迭香,都可以幫助情緒的紓解,也可以舒緩緊繃的肌肉;若再加上泡澡時(shí)的自我按摩,也是很有效的紓壓方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩,更可以讓長期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。
冬天時(shí)建議一周至少進(jìn)行一至三次,泡完澡起身后擦干全身抹上乳液,全然放松的在客廳或臥室休閑一下,泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嘗,補(bǔ)充泡澡后流失的水份及礦物質(zhì)。假若有出現(xiàn)呼吸不順暢時(shí),就要馬上離開水面,或試著讓胸腔高于水面,不要完全沉浸在水中。
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