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時間:2016-03-24 14:04:36 編輯:本站整理 505
天氣越來越熱,大家每天出的汗水也越來越多,這時我們最需要的就是補水維持身體的健康,不過補水效果好當然水果是好選擇之一,那么哪些溫酒會有補水的效果呢?
西瓜中含水量為91.5%,水量是比較高的,夏天天氣炎熱,夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗嚴重,所以導致身體中的鉀元素容易流失,而西瓜中含有豐富的鉀元素,可以為身體及時補充流失的鉀。西瓜中還含有豐富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、蘋果酸等具有美容功效的營養(yǎng)物質(zhì),還含有具有抗氧化作用的番茄紅素,對肌膚有一定的保護作用。
楊桃中的含水量是91.4%,它屬于熱帶水果中的一種,口感與菠蘿很相似。楊桃性寒,在夏天食用,可幫助補充水分的同時,還能幫助解暑。楊桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,在美容方面也能起到一定的作用。同時,楊桃中還含有多種抗氧化成分,它的果汁也能幫助改善因天氣炎熱而不好的食欲。但需要注意的是,楊桃中的草酸含量較高,腎病患者少食;它性寒,體質(zhì)虛弱者要少食;楊桃不宜加冰食用。
草莓的含水量為91%,它不僅可以為夏天的身體補充水分,如果在飯前食用,還能緩解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌腫生長的成分,它還含有能幫助美白牙齒的蘋果酸。草莓對腸胃道、貧血等癥狀具有一定的滋補調(diào)理作用,而將草莓加冰糖隔水燉服,還能治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳無痰等癥狀。
葡萄柚的含水量是90.5%,在夏天食用,也能起到很好的補水效果。而且葡萄柚中含有能降低膽固醇的果膠,是心血管疾病、高血壓患者食用最佳的水果。它還含有豐富的維生素C和維生素P,能增強皮膚和毛孔的功能,對皮膚的保健和美容有很好的幫助。經(jīng)常食用葡萄柚,能幫助燃燒脂肪,因此它還具有減肥的功效。
黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
梨又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
夏季來臨,龍眼也便成為了受大眾喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質(zhì)等,而且其口味也非常受歡迎。
因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收,對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者,經(jīng)常吃些龍眼很有補益。
龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性,具有提高機體免疫功能,抑制腫瘤細胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強機體、抗衰老等作用。
夏天正是吃水蜜桃的季節(jié),水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4~6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。
桃的特殊在于其含鐵量非常高,能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣,主要成分是糖,只是它的其它營養(yǎng)價值不高,所以其受歡迎程度較低。
將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體,對于利尿或便秘頗具效果。
番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分,其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高,是可以提升身體免疫力和抵抗力的,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。
而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分外,還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以,番石榴是一種非常健康的水果。
因為富含纖維素,所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便秘,對保護我們的胃腸有幫助。
葡萄是很多人都喜歡食用的水果,尤其在夏天,剛好是葡萄上市的時候,正是吃葡萄的最佳時期。
火龍果里含有非常豐富的花青素,火龍果產(chǎn)出周期在4月-11月,火龍果里含有非常豐富的花青素,這是一種有著非凡功效的物質(zhì)?;ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。
能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優(yōu)于白色果肉。因此,有抗炎、抗癌的功效,還可以防止衰老。所以,常吃火龍果會讓身體的體質(zhì)更好。
它有著非常豐富的營養(yǎng),菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高,含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀,并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì),是一種美容益氣的果品。
其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì);吃起來也很甜,而在果汁中,還含有一種跟胃液相類似的酵素,可以分解蛋白質(zhì),因此可以幫助胃腸的消化。因此,菠蘿蜜最好在飯后吃,對消化很有益處。
楊桃,含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果,含水量豐富,口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼,是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑,有益心臟健康。需要注意的是,因為楊桃草酸含量高,腎病患者應(yīng)少吃。
含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì),是運動后的絕佳食物。
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