時(shí)間：2019-10-29 16:27:53 編輯：本站整理 482
對(duì)于追求好身材的人來(lái)說(shuō)，增肌是必然的，雖然增肌的過(guò)程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么練肌肉要多喝水嗎，來(lái)看看吧。
補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)的糖分充足時(shí)能夠保證運(yùn)動(dòng)中能量的需求，大腦不會(huì)開(kāi)啟保護(hù)作用，不會(huì)通過(guò)分解肌肉來(lái)產(chǎn)生能量，其次是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充能夠讓肌肉處在良好的生成環(huán)境，即使有流失也能保證合成來(lái)平衡。
水在健身過(guò)程中非常重要，作為身體中的介質(zhì)，水分承擔(dān)著為肌肉運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)，為肌肉合成帶來(lái)優(yōu)秀的運(yùn)輸渠道，所以健身補(bǔ)水很重要，但是水分并不是肌肉增大的元素。
肌肉的增加和酸痛感沒(méi)有直接的關(guān)系，但是它倆還是能夠聯(lián)系在一起，當(dāng)你進(jìn)行完力量訓(xùn)練后乳酸會(huì)出現(xiàn)，那么就會(huì)帶來(lái)酸痛的感覺(jué)，力量訓(xùn)練能夠增長(zhǎng)肌肉，酸痛感只是訓(xùn)練后的產(chǎn)物。
首先你可以選擇減少無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠避免產(chǎn)生乳酸堆積，另外你也可以提升無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。
相關(guān)文章
哪些運(yùn)動(dòng)能保持身材勻稱(chēng) 怎樣能提高新陳代謝
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能瘦背嗎 瘦背的方法有哪些
仰臥起坐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 仰臥起坐有什么作用呢
剖腹產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥 剖腹產(chǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)美體有哪些項(xiàng)目 運(yùn)動(dòng)美體的好處
塑身衣可以穿著運(yùn)動(dòng)嗎 運(yùn)動(dòng)時(shí)穿塑身衣的危害
水腫型肥胖怎么減肥最有效 運(yùn)動(dòng)按摩消除水腫
胸外擴(kuò)下垂怎么辦 胸外擴(kuò)下垂做什么運(yùn)動(dòng)
熱門(mén)文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。