時間：2021-11-05 10:11:15 編輯：5號網-lj 0
踏步機屬于有氧運動的一種一般要運動30分鐘以上才會有效果的，那這個踏步機要是使用多了對膝蓋會不會有傷害？踏步機對身體到底好不好？
踏步機傷不傷膝蓋其實跟室友的姿勢以及自身的體重有關。一般來說使用踏步機的是用來鍛煉的，鍛煉的時候，是可以自己設定好速度的，這個情況下，可以用來訓練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關節(jié)，改善膝關節(jié)內的滑膜分泌和骨關節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。
但是，在運動強度方面，踏步機并不具備特殊的優(yōu)勢，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個人的運動時間和強度。
1.損害膝關節(jié)
踏步機并不徹底像人當然行走時一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴大人體晃動，設計方案成腿與路面并不是斜角，那樣在用勁爬行時，腿斜著用勁而損害膝關節(jié)。
2.讓腿變寬
不善的方式練踏步機可能會使腿變寬。
踏踏步機能夠鍛練大腿肌肉群，點燃腳部人體脂肪?？墒遣簧频奶げ綑C鍛練，如姿態(tài)有誤、鍛練抗壓強度過大、鍛練后不留意釋放壓力等都是有可能會使大長腿肌肉，變寬。
跑步機的減肥效果更好一些。 雖然踏步機和跑步機堅持練習都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機的運動強度是比較大的，是單位時間內運動強度最大，耗能最多的有氧運動；而踏步機運動強度是比較低的，單位時間內能量消耗小，屬于休閑類健身運動，減肥效果自然就沒有跑步機那么好。
踏步機是可以達到減肥的效果的，因為它能夠鍛煉到身上的很多部位，比如臀部，腰和腿，會快速地消耗熱量，達到瘦的效果。但是在第一次用踏步機的時候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快會導致肌肉受損，損害身體健康。
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