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時(shí)間：2016-01-26 15:58:33 編輯：本站整理 302
月子期間媽媽需要多休息，可以適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動(dòng)，保持身體活力，日常飲食要均衡防止便秘。那么媽媽月子里便秘怎么辦，吃什么緩解?
保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兩天后可以下床活動(dòng)。
每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。
在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
產(chǎn)后媽媽身體虛弱排便力量減弱，經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收。
分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷，通過(guò)神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。
經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
芝麻：能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。
阿膠：能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用?！度数S直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服?！?/p>
香蕉：能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
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