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時(shí)間:2016-01-26 15:58:33 編輯:本站整理 302
月子期間媽媽需要多休息,可以適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動(dòng),保持身體活力,日常飲食要均衡防止便秘。那么媽媽月子里便秘怎么辦,吃什么緩解?
保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng),兩天后可以下床活動(dòng)。
每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧,要粗細(xì)糧搭配,做到主食多樣化。
在吃肉、蛋食物的同時(shí),注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
產(chǎn)后媽媽身體虛弱排便力量減弱,經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
胃腸功能減低,蠕動(dòng)緩慢,腸內(nèi)容物停留過(guò)久,水分被過(guò)度吸收。
分娩晚期,會(huì)陰和骨盆或多或少的損傷,通過(guò)神經(jīng)反射,抑止排便動(dòng)作。
經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。
芝麻:能潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克,1月而愈。
阿膠:能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸,適宜體虛便秘者食用?!度数S直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢,連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開(kāi),食前溫服?!?/p>
香蕉:能清熱、潤(rùn)腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
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