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時(shí)間:2018-10-29 14:44:09 編輯:本站整理 502
肝臟是人體中極為重要的器官,也是最大的解毒器官。因此,如果想擁有健康的身體,一定要注意保護(hù)肝臟。
如果你經(jīng)常熬夜,可能導(dǎo)致睡眠不足,影響肝臟在晚上的恢復(fù)能力。從晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間,身體正在交換物質(zhì),把不好的東西丟給肝臟排毒,因此早上起床后,要立即排尿以把整個(gè)晚上累積的毒素排除出去。
那哪個(gè)行為可能引致肝臟的傷害呢?請(qǐng)快速消除以下的十一件事:
1.喝酒過(guò)量:對(duì)腸胃道造成嚴(yán)重傷害,還會(huì)增加體內(nèi)自由基的產(chǎn)生,導(dǎo)致肝功能?chē)?yán)重受損。
2.不吃早餐:健康的早餐可以讓肝臟有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持其活動(dòng)過(guò)程中消耗的能量。
3.使用過(guò)多的藥物,濫用藥物:老人們很常動(dòng)不動(dòng)就用藥,不生病也吃藥,讓我們的肝臟平時(shí)也不得好好休息。
4.熬夜,吃宵夜:豐富的夜生活當(dāng)然不會(huì)少了吃宵夜啰!特別是在大城市,吃宵夜的習(xí)慣情況非常普遍,但你知道這些都是對(duì)你的肝臟有害的嗎?
5.油炸食品:因?yàn)樯眢w難以消化這些食物,而且其含有過(guò)多對(duì)身體不利的成分,不僅傷胃,也傷肝,使肝臟排毒更加困難。
6.速食:許多類(lèi)型的加工食品添加了大量的添加劑,這些添加劑進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)讓肝臟排毒更加困難,嚴(yán)重的損害肝臟。
7.含有過(guò)多脂肪的食物:食用含有適量脂肪的食物可以為身體提供能量,維持正常的生理功能。但是,吃含高脂肪的油性食物是健康飲食的禁忌。
8.經(jīng)常焦慮或憤怒也會(huì)傷害肝臟:生理學(xué)家伊萬(wàn)·巴甫洛夫指出:「所有悲傷和焦慮都會(huì)打開(kāi)許多 疾病的大門(mén)。」
9.吸煙:香煙含有數(shù)千種有害物質(zhì),這些物質(zhì)在進(jìn)入人體時(shí)會(huì)對(duì)許多器官造成危害,包括肝臟。這是導(dǎo)致疾病和肝癌的主要風(fēng)險(xiǎn)之一。
10 .攝取太少全麥谷物:東方醫(yī)生指出,全麥谷物是豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,可以保養(yǎng)肝臟和腎臟,調(diào)節(jié)五臟最自然的食物。如果感覺(jué)不舒服,可以每天吃谷物以保護(hù)肝臟。
11.運(yùn)動(dòng)量不足:肝臟擔(dān)任體內(nèi)的許多任務(wù),如消化,交換物質(zhì),免疫…肝怕酒,怕藥,也怕懶人。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),定期檢查肝功能是最有效的愛(ài)肝行動(dòng)。
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