時間:2020-11-06 14:19:33 編輯:本站整理 0
相信很多健身的朋友對氮泵這個名字并不陌生,很多健身為了突破瓶頸期就會服用一些氮泵來幫助自己。那么氮泵怎么喝效果最好呢,這些常識你get到了嗎。
1、運動前20~30分鐘,飲用一勺,大致為5g。?
2、使用溫水或涼水送服,最好用白水,或者脫百脂奶。盡量空腹(一般指飯前或飯后2小時)。?
3、要注意的是,氮泵長久使用會有耐受性。
氮泵可以喝肌酸一起吃,而且氮泵中本身就是含有肌酸的。 氮泵是典型的訓(xùn)練前補劑,主要功能,有利于提升注意力,提升訓(xùn)練狀態(tài),延緩疲勞,延長訓(xùn)練時間。 肌酸進入體內(nèi)會鎖住細胞間水份,為接下來的肌肉蛋白合成營造良好的水合環(huán)境,利于增肌。?
服用一段時間后必須停用,一方面是因為任何外源性的東西使用時間一長,會影響內(nèi)源性物質(zhì)的生成,另一方面是長期服用會增加身體的耐受性,停用后的狀態(tài)反而比不服用更差。至于用多久,一般說明上都會寫,比如服用6周停用2-3周(每個品牌說明不同,大致相差無幾),或者你也可以在大肌群訓(xùn)練日使用。 嚴格按照說明上的服用量服用,不要因為沒什么反應(yīng)而過多服用;如果肝臟與腎臟有問題的人盡量別服用。?
空腹服用效果會更加明顯,但不是說有饑餓感時服用,而是飯后1-2小時,練前加餐則無礙;千萬不要睡前服用,容易失眠;要多喝水;如果有不良反應(yīng),比如呼吸短促、胃疼等,立馬停止服用。 如果是新手,不建議使用氮泵,肌酸更加適合你。 服用氮泵后,不要立馬全身心的投入正式訓(xùn)練,首先你得全身心的投入練前熱身,為后面的狀態(tài)奠安全之基。
氮泵并不屬于興奮劑,氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸 酪氨酸 半胱氨酸等在內(nèi)的復(fù)合氨基酸,以及一水肌酸成分。其作用就是訓(xùn)練時顯著增加肌肉內(nèi)磷酸肌酸含量和血液中NO的含量(分解精氨酸的產(chǎn)物)。以此來提升肌肉效果。 氮泵里禁藥成分,最有可能的就是里面含有的黃嘌呤。一種興奮劑和支氣管擴張劑。也是咖啡因和可可堿的前導(dǎo)物。一般便宜的氮泵,里面復(fù)合氨基酸含量較少,通過加大黃嘌呤的量來達到興奮的效果。但對身體會有較大影響。
這也可以解釋為什么氮泵避免晚上或睡前服用,會造成頑固性失眠或神經(jīng)衰弱。特別對于敏感體質(zhì)的人,初期一次服用量過大,也會導(dǎo)致包括震顫,心痙等問題的發(fā)生。如果你服用質(zhì)量較次的氮泵,或攝入量過大,是可能會對你的尿檢有一定影響滴。
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