時間:2018-08-23 08:35:04 編輯:本站整理 1027
大閘蟹營養(yǎng)豐富,味道鮮美,是很多人最愛的,有的人認(rèn)為大閘蟹其實(shí)是熱量比較高的,吃多了容易發(fā)胖,下面介紹大閘蟹熱量高嗎 其實(shí)比較低。
大閘蟹并不屬于高熱量食物的范疇,一只大閘蟹,3-4兩計(jì),能食用的部分大概是60-80克,熱量大約有70-80千卡,其實(shí)跟一個150克左右的小蘋果的熱量是一樣的,而且由于蟹的蛋白質(zhì)較高,承認(rèn)每天需要攝入蛋白質(zhì)60-80克,也就是每天可以食用一只3-4兩的螃蟹。不過,蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高,吃的時候要注意。成人每天推薦的膽固醇攝入量少于每天300毫克。而每100克河蟹中含膽固醇267毫克,每100克蟹黃中含膽固醇466毫克。因此,吃一只中等大小的大閘蟹,一天的膽固醇攝入量就有可能超標(biāo)。所以吃螃蟹還是要注意控制量。
洗凈蟹后,置入盛滿滾水的鍋內(nèi),加大姜一塊,猛火煮之。一般半斤以上的二十分鐘,六兩以下的十五分鐘。
蒸蟹法:水燒至大滾時,將蟹肚朝天放入蒸籠中,上置洗凈抹干之紫蘇葉,蒸十五到二十分鐘。
蘸料:用一碗半醋,三碗半醬油,六匙砂糖,姜四節(jié)剁茸隔水燉二十分鐘即可。
1、必須選擇鮮活的蟹,死蟹不能吃。
2、蟹性寒,含有大量蛋白質(zhì)和膽固醇,體質(zhì)虛弱,脾胃寒者少吃。
3、柿子、蟹不可同食。 應(yīng)該還要注意蒸的時候把蟹子反過來,別正著蒸。
4、吃大閘蟹的醋不能太酸,姜末一定不能太爛,2毫米見方的小塊即可,還有就是加點(diǎn)香油.大閘蟹一定要在鮮活的時候烹調(diào)了吃,死掉的大閘蟹會分泌一種毒素容易讓人中毒。柿、梨不可與蟹同食,不宜與花生同食,不宜與香瓜同食,不宜與濃茶同食。
很多時候人們看見的蟹膏也有可能是螃蟹的脂肪,公蟹在越冬之前會大量進(jìn)食,所以在冬眠前的公蟹會堆積大量的脂肪,慢慢就長成了蟹膏,實(shí)際上是蟹油。同理,那些特別肥的雌螃蟹也有白色的脂肪,可能就會被誤認(rèn)為是蟹膏,但不能稱之為蟹膏。
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